Будильник разбудил меня в 6:00 забыла отключить на выходной. Встала, померила сахар 8,4 выпила таблетки и легла спать.
9:17 сахар 6,3 завтрак 540 23/30/45
13:34 сахар 5,5 обед 648 42/28/55
16:31 сахар 7,0 не ем
17:08 сахар 6,8 безумно хочется сало с зелёным чесноком! 152 2/12/9 вкусноооо!!!!
18:59 сахар 7,3 творог, фрукты и капля меда 536 41/23/36
По кбж перебор, но была уборка в квартире и работы в огороде.
21:52 сахар 6,6 спокойной ночи!

Субботнее утро. выходной. Вес радует. неторопливый завтрак в тишине
8:00 сахар 8,3 (вчера вечером случились 2 конфеты ..) 255 13/16/15
10:19 сахар 6,7 яблоко 76 1/1/16
12:26 сахар 6,8 обед 393 34/13/33
17:57 сахар 6,1 ужин 666 57/18/66 с кусочком горького шоколада.
Жиры и углеводы недобрала. Ну и ладно!
Наверное, сегодня ещё съем яблочко. Отредактирую, если чё)
20:14 сахар 6,9 перекус 204 4/11/22

Я вернулась. Если меня кто потерял, Я делала перерыв в подсчётах и контроле. Всё норм. Привыкаю к жизни без дневника. Периодически буду устраивать себе такую психологическую разгрузку.
6:55 сахар 7,9 (вчера был пирог) завтрак 163 6/9/15
10:35 сахар 5,6 перекус 145 3/7/18
12:32 сахар 5,5 обед 421 29/10/52 яблоко съела целое. Половинки мне не хватило! Продолжаю мечтать о большом количестве фруктов!
15:14 сахар 7,5 не ем
17:04 сахар 5,3 ужин 290 25/8/28
18:20 сахар 9,2 мало времени прошло после ужина. Со Страшной силой хочу мороженого!!! Купила и съела!
21:16 сахар 5,5 174 8/6/20 квашенная капуста!!! С маслом и луком!!! Вместо шампанского))) тем, что на фото не ограничилась, положила себе капусточки ещё! И добавила кусочек черного хлеба. Знаю, что вечером нежелательно, что задержится вода и утром могут быть отёки, но вот такая моя пятница)))
Не добрала сегодня кбжу. Завтра исправлюсь! Сварю кашу!

Дела сегодня как? Как-то лениво и непонятно. Один выходной, провела его странно. Ходила из угла в угол. Что-то делала, забывала, начинала делать что-то другое. Какая-то я странная сегодня.
В рассаде появились всходы, это заставило улыбаться при поливе растюшек.)
Перебора калорий нет, но 3 конфетки без сахара сегодня съела... Фотки не грузятся, ну и ладно.

К завтраку относятся две тарелочки.
6:23 сахар 7,3 завтрак 256к 16/9/25 вспомнила, что ещё же каша меня ждёт!!! Мне было таааак вкусно, что тарелку вылизала языком))) кто ещё так делает пока никто не видит?))) А тесто на вафли сделала ещё вечером. Расчет на 2 вафли, так удобнее считать калорийность. А утром мультипекарь включаю с закрытыми глазами, пока утренние процедуры сделаны, вафельки пожарились. Удобно, быстро, вкусно.
10:11 сахар 5,3... Если честно, хотелось посмотреть каким он будет после такого завтрака. Прекрасно! Вафельным завтракам быть!) И даже перекус случился и хоть половинка яблочкааааа!!! Как же хочется фрукты!!! Перекус 121к 2/6/14 казалось бы...пол яблочка, кофе, капля орешков, а вон, сколько калорий!!!
12:30 сахар 5,5 отлично! 475 к 43/13/46 Обед с капустой, проверяя с чего я набрала норму клетчатки, была удивлена, что на первом месте гречка,а капуста где-то там...ну что же, гречку я люблю!
15:05 сахар 7,2 не ем, зато в обед была мандаринка!!!
16:59 сахар 6,7 ужин 507к 45/12/53
После ужина забыла померять сахар через 2 часа
Дома 21:12 сахар 6,2 перекус 169к 24/4/7
Чувствую себя хорошо. Сегодня пешком на работу и с работы без общественного транспорта! Я молодец!
Спокойной ночи!
Пысы... Пропали сегодня все мои заметки и фото, но я нашла в себе силы написать снова!

На работу и с работы пешком. Хочешь не хочешь, а идти надо. Иногда проезжаю одну или две остановки. Сегодня одну. Если успеваю, иду пешком всю дорогу. Стала включать треню))) приучаю мозг к тренировкам. Надо начинать дома силовые, но никак не начну, то пылюку увижу, то бельё погладить, то огород, оправданий много, толку мало.
6:30 сахар 7,1 завтрак 491к 31/26/30 чёт многовато еды получилось
11:30 сахар 7,1 перекус 96к. 3/9/2 казалось бы...орешки и кофе, а бац и 100 калорий! А была бы пироженка или кусочек тортика...нет, я на правильном пути!))))
12:30 сахар 6,5 обед 478 к 42/13/50
16:24 сахар 6,7 не ем
17:00 сахар 6,7 ужин 434к 23/22/36 ужин слепила из того, что было. Почему-то я не позаботилась об ужинах, пока была выходная. Увлеклась домашними делами)
21:32 сахар 6,7 второй ужин 196 к. 18/11/5
Казалось бы по капельке, а 200 калорий записала. Рыбка соленая вечером, это неправильно, но так захотелось. И сегодня у меня прям верхняя граница нормы калорий!
С работы домой всегда пешком!
Спокойной ночи!

Вчера съела несколько пирожков на ночь... не знаю что на меня нашло... сахар утром сразу показал, что я не права!!! Но сразу сработал ужас правды. Почему-то диабетики всегда врут всем! Захотелось скрыть эти показания, чтоб никто не знал! Я хорошая, я правильно питаюсь.... но, став на правильный путь, я решила больше не врать ни эндокринологу ни своему окружению, ни родным, ни себе в первую очередь! Да, съела, да сама виновата! Оправданий себе не ищу! Хотя вначале виноват был муж, что сварил картошку, потом попросил нажарить пирожков... и мои переживания за маму, попавшую в больницу и ещё причины... но главный виновник это я и я съела эти пирожки сама и я их не взвешивала и не редактировала дневник вчерашний. Что имеем,то имеем. Говорила же, что ем всё)))). В общем, начинаю всё с начала!) Не ругаю себя и никто не виноват! Идём дальше!
8:28 сахар 11,2 завтрак 223к. 17/9/17
13:50 сахар 8,1 обед 483к 44/16/40 работы в огороде весь день. Физический труд. Отработка вчерашних пирожков!
17:02 сахар 7,7 перекус фруктами и кофе 97к 3/2/16
В саду всё оживает. Черешня собирается расцвести, персики уже зацветают, кизил цветёт во всю, у граната набухли почки, показались клювики пионов. Весна!!! Пальму освободила от зимнего укрытия, надеюсь больше не будет заморозков?
20:24 сахар 5,9 фух!!! Смогла! Ужин 347к 20/11/40
Пирожки спрятаны в холодильник! Спокойной ночи!)

Сегодня думала, что что-то с весами...большой отвес!!! Взвесила мужа, его вес на месте, взвесилась сама ещё раз,не верится!!! Рада очень! 73,9!
Вчера покупательница в аптеке сказала мне, что я заметно похудела и хорошо выгляжу))) стала спрашивать от чего я отказалась в еде, когда я сказала, что ем всё, ни от чего не отказываясь, она мне не поверила и стала выяснять что я ела на завтрак. Я сказала, что овсянку и не успела рассказать весь свой завтрак, она меня перебила, сказав, что ей это понятно, что овсянка на воде, а что на обед? Я посмеявшись отвечаю:
- Почему на воде? Я не люблю на воде! Как обычно, сначала на воде варю, потом молоко добавляю, настаиваю немного. Плюс творог, клубника, банан и яблоко. Это мой сегодняшний завтрак.
-....Обед???
- гречка с запеченной индюшкой с овощами, помидор и чай с кусочком вишнёвого штруделя.
- .....
В общем, тетя не стала меня слушать дальше, она не поверила мне, даже не спросила что у меня будет на ужин...
Анализируя нашу с ней беседу я поняла какое количество еды она представила... Ведь, наверное, целый банан, килограмм творога и целого индюка?))) Всё дело в количествах и желании быть здоровее!
Если есть желание что-то сделать, чего-то достигнуть, будешь изучать информацию как к этому прийти. У меня это долгий многолетний труд! Я горжусь своим результатом и точно знаю, что мой вес не поползет вверх. Это образ жизни, мышления! Мы то, что мы едим!
9:33 сахар 7,6 завтрак 315к. 23/12/27
13:22 сахар 5,8 обед 570к. 49/28/31 переела. Чувствую тяжесть, кофе решила выпить позже
16:11 сахар 6,3 114к. 2/8/8
Нажарила пирожков с картошкой. Честно, сама не считала, лень, взяла из базы, но знаю,что мои не очень вредные, потому как на цельнозерновой муке)
19:00 сахар 8,2(есть переживания) ужин 396к. 27/7/54
Не хватило сегодня жиров и углеводов. Завтра сварю гречку.

6:37 сахар 7,9 завтрак 300к 23/12/23
10:05 сахар 7,2 не ем
12:31 сахар 6,7 обед 450к. 35/10/56
16:11 сахар 6,4 перекус 95к 1/8/5
17:04 сахар 7,3 ужин 371к. 30/6/46
19:46 сахар 7,6 не ем
21:21 сахар 6,6 перекус131к. 6/9/6
Сегодня кбжу недобор, сахара повысились, но ниже чем вчера, добавила половинку таблетки, как говорила эндокринолог. Наблюдаю.

Вчерашний перебор калорий сразу отразился на показаниях утреннего сахара
6:30 сахар 8,9 Завтрак 242 к. 18/10/19
11:00 сахар 6,9 78 к. 2/7/1
12:34 сахар 7,7 несмотря на отсутствие углеводов в перекус. Надо уменьшать порции. Обед 343 к. 30/10/34
15:08 сахар 8,9 не ем
17:06 сахар 8,0 ужин 467к 41/23/21
21:17 сахар 6,9 очень хотелось не есть!!! Пришла с работы. А у мужа стол накрыт...пюрешку приготовил, мойву подарил в цельнозерновой муке обваливал, чтоб полезно было)))) капусточка квашеная с луком, маслом на столе! И букет нарциссов!!! Как я могла отказаться??? Кто бы смог??? Я не устояла! Но количества маленькие на 279 каллорий 19/14/19. По кбж норм, а углей снова мало...но сахар растёт на новых таблетках, боязно добавлять. Буду играться с дозами завтра. Не хотелось, но надо. В общем, завтра видно будет с утра. Приму решение.