АнюткаЯ
25.12.2018 18:53
Дневник питания за 25.12.2018
Корпоративы....думала, что смогу контролировать себя не записывая в
дневник...весы показали сегодня плюс 2 кг... Не смогла...начинаю
все заново!!! Я смогу!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
74
|
68.8 | 1.9 | 0.1 | 14 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
87
|
130.5 | 6.4 | 7.9 | 8.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
37
|
25.5 | 1 | 1.9 | 1.1 |
| Запеканка из творога |
100
|
299.7 | 12.4 | 20.8 | 16.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2098 | 527 | 21 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 136 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
400
|
602.8 | 16.4 | 29.2 | 73.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
70
|
48.3 | 1.8 | 3.5 | 2.2 |
| Итого | 470 | 651 | 18 | 32 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 20 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
74
|
68.8 | 1.9 | 0.1 | 14 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Итого | 204 | 436 | 21 | 17 | 48 |
| Итого за день | 2928 | 1793 | 65 | 92 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Юлия
25.12.2018 19:40
+2 кг жира - это 20 000 килокалорий, за несколько корпоративов
употребить сложно))
АнюткаЯ
26.12.2018 13:47
Квант
Счастья, нет, я не впадаю!))) Я смогу!
АнюткаЯ
27.12.2018 07:49
Квант
Счастья,да как-то нет пока...
АнюткаЯ
27.12.2018 19:01
Квант
Счастья,завтра увижу. Гости уехали)
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
