АнюткаЯ

АнюткаЯ 25.12.2018 18:53

Дневник питания за 25.12.2018

Корпоративы....думала, что смогу контролировать себя не записывая в дневник...весы показали сегодня плюс 2 кг... Не смогла...начинаю все заново!!! Я смогу!!!

Завтрак

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

74 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 14

68.8

ккал

Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452

87 г · б 6.4 · ж 7.9 · у 8.4

130.5

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

37 г · б 1 · ж 1.9 · у 1.1

25.5

ккал

Запеканка из творога

100 г · б 12.4 · ж 20.8 · у 16.7

299.7

ккал

Вода, бутилированная, в общем

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 527 ккал · Б 21 · Ж 30 · У 41

Утренний перекус

Мандарин

136 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.2

51.7

ккал

Итого 51 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Обед

Плов

400 г · б 16.4 · ж 29.2 · у 73.2

602.8

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

70 г · б 1.8 · ж 3.5 · у 2.2

48.3

ккал

Итого 651 ккал · Б 18 · Ж 32 · У 75

Дневной перекус

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Итого 126 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 2

Ужин

Котлеты, курица, по 2-20

100 г · б 18.2 · ж 10.4 · у 13.8

222

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

74 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 14

68.8

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками

20 г · б 1.4 · ж 6.2 · у 11.4

106.6

ккал

Конфеты, ирис

10 г · б 0 · ж 0.3 · у 9

39.1

ккал

Итого 436 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 48

Итого за день 1793 ккал · Б 65 · Ж 92 · У 177

Макронутриенты

Калории
1793.4

min 1353 1439

125%

Белки
65.9

76.6%

Жиры
92.2

146%

Углеводы
177.3

131

135%

Вода
2533.068

2557

99.1%

Клетчатка
24.2

121%

Витамины и минералы

Рейтинг

267%

b-car

11.4%

В1

39.2%

48.8%

Холин

40.7%

32.1%

52.3%

34%

B12

23.3%

96.8%

0.9%

110%

24.4%

вит.К

3.3%

130%

Калий

104%

59.6%

352%

79.3%

243%

114%

215%

56.7%

4.7%

296%

136%

87.3%

166%

40.1%

38.4%

14.8%

35.9%

Энергетический баланс

Приход

1793 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-101 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

25.12.2018 19:40

+2 кг жира - это 20 000 килокалорий, за несколько корпоративов употребить сложно))

Ответить

АнюткаЯ

26.12.2018 13:47

Квант Счастья, нет, я не впадаю!))) Я смогу!

Ответить

АнюткаЯ

27.12.2018 07:49

Квант Счастья,да как-то нет пока...

Ответить

АнюткаЯ

27.12.2018 19:01

Квант Счастья,завтра увижу. Гости уехали)

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги