АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 15.01.2019 22:15

Дневник питания за 15.01.2019

и снова вкусный пряник ! ну очень вкусный! Остался один...

Завтрак

французские крепы с яблоками

34 г · б 1 · ж 3.1 · у 6.2

60.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски [Окей]

52 г · б 0.8 · ж 3.4 · у 1.8

40.6

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости

53 г · б 11 · ж 4.8 · у 0

90.1

ккал

макароны

57 г · б 6.8 · ж 0.7 · у 40.2

194.9

ккал

Итого 391 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 49

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски [Окей]

120 г · б 1.9 · ж 7.8 · у 4.1

93.6

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости

84 г · б 17.4 · ж 7.6 · у 0

142.8

ккал

Финики

24 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 16.6

70.1

ккал

турбослим белковый батончик для похудения

1 штука · б 8 · ж 4 · у 9

110

ккал

макароны

61 г · б 7.3 · ж 0.8 · у 43

208.6

ккал

Итого 625 ккал · Б 35 · Ж 20 · У 72

Ужин

шкара из султанки

215 г · б 32.5 · ж 6.2 · у 1.7

202.7

ккал

Сок томатный

300 г · б 3 · ж 0.3 · у 8.7

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 256 ккал · Б 35 · Ж 6 · У 10

Вечерний перекус

Имбирный Пряник [Покровский Пряник]

30 г · б 1.9 · ж 2.8 · у 20.6

110.1

ккал

Яблоко

35 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.4

16.5

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости

54 г · б 11.2 · ж 4.9 · у 0

91.8

ккал

Итого 218 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 24

Итого за день 1491 ккал · Б 103 · Ж 46 · У 156

Макронутриенты

Калории
1491.1

min 1353 1439

104%

Белки
103.8

121%

Жиры
46.6

74%

Углеводы
156.1

131

119%

Вода
2258.792

2557

88.3%

Клетчатка
5.1

25.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.9%

b-car

44.5%

В1

71.2%

29.1%

Холин

25%

42.3%

90.6%

7.6%

B12

35.7%

44%

136%

13.1%

5.1%

вит.К

25.3%

78.3%

Калий

72.5%

29.5%

138%

39.9%

239%

69.9%

197%

31.4%

2.5%

38%

12.1%

73.1%

23%

124%

0.6%

236%

31.7%

Энергетический баланс

Приход

1491 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-403 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Анна

15.01.2019 23:13

Mazabuganga, султанка - другое название барабульки. Рыбка такая. Очень вкусная.
А шкара - блюдо из мелкой свежей рыбы. Обычно не потрошеной. Рыба укладывается слоями на сковородку и перекладывается большим количеством лука. Немного воды и масла. И тушить под крышкой минут 15.
И у всех свои варианты. С помидорами делают. С перцем и т.п.

Ответить

АнюткаЯ

15.01.2019 23:24

Mazabuganga, она есть в моей кулинарной книге с фото)

Ответить

АнюткаЯ

16.01.2019 07:36

Mazabuganga, нет , не костлявая. Она очень нежная и готовится очень быстро. Закипела и все!) Когда будете в Крыму, обязательно попробуйте! Только не спутайте с океанической, у нее совершенно другой вкус!

Ответить

АнюткаЯ

16.01.2019 11:28

Mazabuganga, значит надо встретится будет!))) а то, еще не ту попробуете!)))

Ответить

АнюткаЯ

16.01.2019 12:20

Mazabuganga, 👍😍

Ответить