Дневник питания за 16.02.2019

Вчера опять забыла пить воду...грусть,тоска! Как бы изгнать этот ежемесячный жор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья с отрубями	40	140.8	5.5	2.7	28.1
семена льна белого пищевые	7	39.7	1.3	3.4	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	27.8	0.6	0	6.1
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	28.3	0.3	0.1	6.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	294	451	17	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	188	180.5	2.8	0.9	39.5
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Итого	254	205	3	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Суп рисовый с мясом	400	136	2.8	4.4	20.8
хлеб покровский	78	191.1	5.3	1.4	38.5
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	52	55.6	8.8	2.1	0.4
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]	76	410.4	9.1	26.6	34.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	1038	1038	36	45	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]	100	540	12	35	45
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	400	735	21	45	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
Итого	196	191	32	2	9
Итого за день	2182	2622	111	113	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 17.02.2019 09:54

Валентина,ага, буду договариваться с гормонами)

Елена RS 17.02.2019 10:07

Принимайте ситуацию, спокойно делайте выводы. У многих бывает читмил. Винить себя не продуктивно, отчаиваться рано... Дальше только вперед маленькими шагами, но каждый день.

Может быть Вам не хватает маленьких радостей или рядом кто-то вкусно ест - я просто уходила с кухни, утянув маленький кусочек вкусненького на маленькой тарелочке, т.к. не принять участие в этом "безобразии" сил не было. С улыбкой

Учусь радоваться мелочам.

Александр 17.02.2019 10:15

Валентина, это одно и то же. С улыбкой

неконтроллируемое поедание всего что хочется.

Александр 17.02.2019 10:18

Что то были помнится разговоры про нормальное потребление жиров в остальную част цикла. Вроде как избавляет и от болей и от лютого Жора в то самое время. Но это вам опытные дамы подскажут точнее.

АнюткаЯ 17.02.2019 10:19

временный аккаунт, интересно! Где почитать об этом? Спасибо!

Александр 17.02.2019 10:58

Валентина, и где вы тут видите разницу? С улыбкой

Александр 17.02.2019 11:17

Валентина, и там и там съедена какая то еда, которую не учли. Куски торта бывают разными, сами торты тоже. Кусок может потянуть на 300гр, а целый торт на 250.
И этого никто не узнает, пока не взвесит и не учтет.
То что одно по плану, а другое без плана.. Да, в этом есть разница. Но влияет она как то на состав съеденного? На калорийность? Организму в общем то все равно как вы назвали эту 1000кк. Загрузкой, читмилом или зажором. Для него это просто кбжу.

Александр 17.02.2019 11:50

Валентина, как скажете.
Кстати, интересно, а как по вашему выглядит загрузка?

Александр 17.02.2019 12:40

Валентина, не знаю, для чего мне эта информация..

Александр 17.02.2019 12:45

Валентина, так я про загрузку.. А это читмил. Для меня отличие в учёте, и в том, что грузятся углеводами. И смысл загрузки в пополнении запасов гликогена.
А у вас перечисленное в основном жирная еда. Поэтому читмил. И смысл разгрузить голову от мыслей о диете.
Не в упрёк. Просто в чем я вижу отличие.

АнюткаЯ 17.02.2019 20:44

Маргарита Куленко, вот! Я катастрофически не высыпаюсь! Думала в отпуске хоть высплюсь...какой там....вечно куда-то бежала, отпуск пролетел незаметно, завтра на работу. И все, что планировала не успела(