АнюткаЯ

АнюткаЯ 23.03.2019 21:05

Дневник питания за 23.03.2019

Сегодня пыталась контролировать измерения сахара в крови. Результаты меня порадовали. Немного сместился прием еды, т.к. заработалась в саду и вовремя не сделала перекус. Почувствовала, что сахар упал, заходить в квартиру и мерять было лень, да и муж уже порезал и взвесил мне яблочко, после того, как я его съела, все стало хорошо. Нутриентов аж 98! Фото вечерней прогулки к штормящему морю

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

39 г · б 2.7 · ж 0.7 · у 19.2

95.6

ккал

Икра горбуши зернистая

23 г · б 7 · ж 2.6 · у 0.2

52.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

48 г · б 6.1 · ж 5.5 · у 0.3

75.4

ккал

Кета соленая

13 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 0

23.9

ккал

Кефирный сыр "Маскарпоне"

18 г · б 1.8 · ж 2 · у 2.5

36.6

ккал

Грудка индейки бутербродная

38 г · б 12.4 · ж 0.8 · у 0.1

59.6

ккал

Салат романо (римский салат, ромен)

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.7

ккал

Редис

57 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11.4

ккал

Итого 368 ккал · Б 33 · Ж 12 · У 25

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

151 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.8

ккал

Слегка голоден →

Почему Физический голод

Итого 71 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Куриный суп с макаронами

300 г · б 13.5 · ж 9.9 · у 9.3

179.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Картофель (Варка без слива)

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.2

72.1

ккал

Арахис (Жарка)

25 г · б 6.2 · ж 10.2 · у 1.7

123.5

ккал

Петрушка свежая

19 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.4

9.3

ккал

Шоколад Классический [Вдохновение]

1 штука · б 0.7 · ж 4.2 · у 4.3

ккал

Итого 448 ккал · Б 23 · Ж 24 · У 32

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 5% жирности

50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5

72.5

ккал

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

72 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.1

33.8

ккал

Апельсин

91 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.4

39.1

ккал

Ни голоден, ни сыт → Cыт

Итого 145 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 15

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7

ккал

Кефирный сыр "Маскарпоне"

20 г · б 2 · ж 2.2 · у 2.8

40.7

ккал

Шоколад Классический [Вдохновение]

1 штука · б 0.7 · ж 4.2 · у 4.3

ккал

Грудка индейки бутербродная

30 г · б 9.8 · ж 0.6 · у 0.1

ккал

салат из пекинской капусты,укропа

200 г · б 2.4 · ж 8.2 · у 4

101.6

ккал

Сельдерей

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

9.1

ккал

Слегка голоден → Cыт

Итого 353 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 32

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фундук

14 г · б 2.1 · ж 8.6 · у 1.3

91.1

ккал

Апельсин

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1

ккал

Итого 134 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 9

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1520 ккал · Б 91 · Ж 65 · У 131

Макронутриенты

Калории
1520

min 1353 1439

106%

Белки
91

106%

Жиры
65.7

104%

Углеводы
131

131

100%

Вода
4601.81

2557

180%

Клетчатка
20.2

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

284%

b-car

105%

В1

173%

203%

Холин

80.5%

286%

220%

148%

B12

260%

391%

158%

110%

94.7%

вит.К

358%

263%

Калий

162%

92.1%

406%

101%

484%

153%

436%

102%

108%

323%

270%

166%

182%

158%

125%

147%

81.9%

Энергетический баланс

Приход

1520 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-374 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

23.03.2019 21:37

это где же вы в такой красоте живете?

Ответить

АнюткаЯ

23.03.2019 21:46

Наташа, закат в Севастополе. Было сегодня очень красиво! Поздно пришли, не успела снять.

Ответить

Сарлен

23.03.2019 21:48

Очень красиво, потрясающе

Ответить

Елена RS

24.03.2019 11:07

Закат - впечатляет.
Рацион замечательный.
Как Вы как настрой, как успехи?

Ответить

АнюткаЯ

24.03.2019 11:29

Елена RS, все прекрасно! Сегодня утром сахар 4,9!!! По сравнению с тем, что было до ПП...8-13, я стала совершенно здоровым человеком! Диабет- не приговор! Диабет- образ жизни! И жизни намного качественнее, чем была! Мне проще отказываться на праздниках и в гостях от неправильной еды))), ссылаясь на диету при диабете. И в то же время, если уж очень хочется, то могу себе и сладенькое позволить, учтя все за и против и просчитав калорийность. Я очень хочу жить!!! И я буду следить за своим здоровьем! Вес скачет, но скачет нормально. Вчера 75,5, сегодня 76,1. Уже не 77))). Теперь я понимаю, что это вода, а задержалась она в мышцах благодаря физическим нагрузкам при наведении порядка в квартире и в огороде. Так что, все отлично! Продолжаю путь к стройности и здоровью!

Ответить

Елена RS

24.03.2019 11:41

Anna Perepelitsa, какая же Вы молодец 😊.

У меня родственник с диабетом второго типа, уговоры похудеть не помогают - 174 рост 106 кг вес. 😮 Все болит, гипертония, суставы ноют - еле ходит, отслоение сетчатки... Все лень, кроме поесть, да побольше и выпить лекарства / некрасивая история/. Пока сам не решит, никто не поможет.

Ответить

АнюткаЯ

24.03.2019 12:46

lena, я каждую весну собираюсь ходить на море каждый день, но, живя у моря, это не получается. Работа, домашние дела. Хотя, конечно, вопрос приоритетов... Снова весна, снова собираюсь. Время покажет!

Ответить

АнюткаЯ

24.03.2019 12:48

Елена RS,

Сахарный диабет довольно часто является причиной развития постоянного неконтролируемого желания кушать. Полифагия – нарушенное пищевое поведение, при котором человек независимо от приема пищи, продолжает хотеть есть, не чувствует насыщения.
Этот симптом, наряду с полидипсией (усиленной жаждой) и полиурией (избыточным выделением мочи) всегда присутствует при сахарном диабете, относится к классической триаде его проявлений.

Ответить

Ольга

24.03.2019 15:09

lena, как правило, местные ооооочень редко ходят к морю. Видимо, на подсознательном уровне срабатывает - оно же всегда здесь, никуда не денется... Мне, казалось бы, всего полчаса ходьбы к морю, ан нет. Летом меня подруга московская, приезжая, пинает. Сегодня (спасибо вам 😊) - пошла, прошлась. Масса удовольствия, ещё и черноголовых чаек увидела 😊

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги