Дневник питания за 23.03.2019

Сегодня пыталась контролировать измерения сахара в крови. Результаты меня порадовали. Немного сместился прием еды, т.к. заработалась в саду и вовремя не сделала перекус. Почувствовала, что сахар упал, заходить в квартиру и мерять было лень, да и муж уже порезал и взвесил мне яблочко, после того, как я его съела, все стало хорошо. Нутриентов аж 98! Фото вечерней прогулки к штормящему морю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	39	95.6	2.7	0.7	19.2
Икра горбуши зернистая	23	52.9	7	2.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Кета соленая	13	23.9	3.2	1.2	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	18	36.6	1.8	2	2.5
Грудка индейки бутербродная	38	59.6	12.4	0.8	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	4	0.7	0	0	0
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Итого	1155	368	33	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	451	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Арахис (Жарка)	25	123.5	6.2	10.2	1.7
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Шоколад Классический [Вдохновение]	1	58	0.7	4.2	4.3
Итого	1054	448	23	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Апельсин	91	39.1	0.8	0.2	7.4
Итого	513	145	11	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кефирный сыр "Маскарпоне"	20	40.7	2	2.2	2.8
Шоколад Классический [Вдохновение]	1	58	0.7	4.2	4.3
Грудка индейки бутербродная	30	47	9.8	0.6	0.1
салат из пекинской капусты,укропа	200	101.6	2.4	8.2	4
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	970	353	18	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	414	134	3	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4857	1520	91	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 23.03.2019 21:37

это где же вы в такой красоте живете?

АнюткаЯ 23.03.2019 21:46

Наташа, закат в Севастополе. Было сегодня очень красиво! Поздно пришли, не успела снять.

Сарлен 23.03.2019 21:48

Очень красиво, потрясающе

lena 23.03.2019 22:58

Думаю если бы жила у моря, гуляла бы каждый день к нему и медитировала и плавала и вообще тогда можно было бы еще больше калорий есть)))) там наверно от самого воздуха морского здоровья и красоты набираешься... Было бы время конечно) Красиво!

Елена RS 24.03.2019 11:07

Закат - впечатляет.
Рацион замечательный.
Как Вы как настрой, как успехи?

АнюткаЯ 24.03.2019 11:29

Елена RS, все прекрасно! Сегодня утром сахар 4,9!!! По сравнению с тем, что было до ПП...8-13, я стала совершенно здоровым человеком! Диабет- не приговор! Диабет- образ жизни! И жизни намного качественнее, чем была! Мне проще отказываться на праздниках и в гостях от неправильной еды))), ссылаясь на диету при диабете. И в то же время, если уж очень хочется, то могу себе и сладенькое позволить, учтя все за и против и просчитав калорийность. Я очень хочу жить!!! И я буду следить за своим здоровьем! Вес скачет, но скачет нормально. Вчера 75,5, сегодня 76,1. Уже не 77))). Теперь я понимаю, что это вода, а задержалась она в мышцах благодаря физическим нагрузкам при наведении порядка в квартире и в огороде. Так что, все отлично! Продолжаю путь к стройности и здоровью!

Елена RS 24.03.2019 11:41

Anna Perepelitsa, какая же Вы молодец С улыбкой

.

У меня родственник с диабетом второго типа, уговоры похудеть не помогают - 174 рост 106 кг вес. Удивленно

Все болит, гипертония, суставы ноют - еле ходит, отслоение сетчатки... Все лень, кроме поесть, да побольше и выпить лекарства / некрасивая история/. Пока сам не решит, никто не поможет.

АнюткаЯ 24.03.2019 12:46

lena, я каждую весну собираюсь ходить на море каждый день, но, живя у моря, это не получается. Работа, домашние дела. Хотя, конечно, вопрос приоритетов... Снова весна, снова собираюсь. Время покажет!

АнюткаЯ 24.03.2019 12:48

Елена RS,Сахарный диабет довольно часто является причиной развития постоянного неконтролируемого желания кушать. Полифагия – нарушенное пищевое поведение, при котором человек независимо от приема пищи, продолжает хотеть есть, не чувствует насыщения.
Этот симптом, наряду с полидипсией (усиленной жаждой) и полиурией (избыточным выделением мочи) всегда присутствует при сахарном диабете, относится к классической триаде его проявлений.

Ольга 24.03.2019 15:09

lena, как правило, местные ооооочень редко ходят к морю. Видимо, на подсознательном уровне срабатывает - оно же всегда здесь, никуда не денется... Мне, казалось бы, всего полчаса ходьбы к морю, ан нет. Летом меня подруга московская, приезжая, пинает. Сегодня (спасибо вам С улыбкой

) - пошла, прошлась. Масса удовольствия, ещё и черноголовых чаек увидела С улыбкой

lena 24.03.2019 15:13

Anna Perepelitsa, я вас понимаю... когда то работала в туризме, проживала полгода в Турции у самого моря, но видела его издалека, мало свободного времени было, вечно бегали крутились, купалась наверно раз в неделю))) на половину или один часик выбиралась, иногда даже вместо обеда))) а так то все равно рада дышала морским воздухом постоянно...

lena 24.03.2019 15:15

Ольга, вот это я понимаю! Старайтесь хоть раз в неделю получать такое бесплатное шикарное душевное и физическое удовольствие, если конечно можете выделить время. Это лучше чем посмотреть програму передач , а газетку или книгу можно с собой взять и посидеть там почитать)) Поощеряю ваш первый шаг)