АнюткаЯ

АнюткаЯ 26.03.2019 21:55

Дневник питания за 26.03.2019

Вчера решила, что сегодня ничего считать не буду! А утром встала и стала писать и взвешивать... Решила есть как хочу сегодня, но все записать. Наелась...живот вздулся. И все бы ничего, да тортика мне надо было обязательно! Ничего без дневника я ещё не могу! Буду учиться дальше. С завтрашнего дня опять)...

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.1

ккал

Грудка индейки бутербродная

49 г · б 15.9 · ж 1 · у 0.1

76.8

ккал

Икра сазанья пробойная

17 г · б 4.3 · ж 0.4 · у 0

20.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1

39.7

ккал

хлеб покровский

43 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 21.2

105.4

ккал

Шпинат

23 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.5

5.3

ккал

Итого 340 ккал · Б 30 · Ж 12 · У 23

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье Мария [Сладкая Слобода]

12 г · б 1.1 · ж 1 · у 8.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))

62 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 5

29.1

ккал

Итого 80 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 13

Утренний перекус 2

Яблоко

139 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.6

65.3

ккал

Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Обед

Сельдерей

47 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

6.1

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

42 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 8

39.1

ккал

Морковь (Запекание)

29 г · б 0.4 · ж 0 · у 2

ккал

Шпинат

12 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.8

ккал

Печенье Мария [Сладкая Слобода]

13 г · б 1.2 · ж 1.1 · у 9.2

ккал

Барабулька, сырая

110 г · б 21.3 · ж 4.2 · у 0

128.7

ккал

Банан

42 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.8

40.3

ккал

Шоколад молочно-ореховый с изюмом

18 г · б 1.4 · ж 5.5 · у 8.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 371 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 38

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мандарин

134 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10

50.9

ккал

Итого 50 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Дневной перекус 2

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

143 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14

67.2

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4

81.6

ккал

Банан

34 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 7.1

32.6

ккал

Мандарин

134 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10

50.9

ккал

Шпинат

9 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.1

ккал

Итого 234 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 31

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдерей

48 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

6.2

ккал

Грудка индейки бутербродная

50 г · б 16.3 · ж 1 · у 0.1

78.4

ккал

хлеб покровский

26 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 12.8

63.7

ккал

Торт слоеный

100 г · б 8.5 · ж 37.7 · у 42.2

542

ккал

Итого 690 ккал · Б 27 · Ж 39 · У 56

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1833 ккал · Б 96 · Ж 72 · У 186

Макронутриенты

Калории
1833.1

min 1353 1439

127%

Белки
96.6

112%

Жиры
72.1

114%

Углеводы
186.8

131

143%

Вода
4006.239

2557

157%

Клетчатка
20.1

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

350%

b-car

204%

В1

156%

201%

Холин

100%

295%

220%

101%

B12

222%

429%

166%

89.2%

55.3%

вит.К

231%

251%

Калий

164%

64.2%

403%

95.1%

448%

140%

353%

133%

95.9%

554%

193%

102%

391%

231%

129%

41.6%

62.9%

Энергетический баланс

Приход

1833 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-60.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

26.03.2019 22:37

Mazabuganga, ну и потом резко бросать его не стоит. Я, даже после того как наладила питание и интуитивно получалось держаться в нужном коридоре, пару раз в неделю всё-равно просчитывала. Если не весь день, то основные калоронесущие позиции.

Ответить

АнюткаЯ

26.03.2019 22:54

Да! Надо считать! Когда дневник не веду, не худею, проверено.

Ответить

Елена RS

27.03.2019 11:40

Anna Perepelitsa, Вы не бросайте. Понятно, что иногда муторно все забивать, но результат хороший. И показатели по сахару у вас были хорошие.

Ответить

АнюткаЯ

27.03.2019 13:44

Елена RS, да, не брошу, конечно! За два дня вроде наелась))) сегодня с планированием и злостью на себя (уже по доброму) Весы после обжорства показали три дня подряд одну и ту же цифру))) Сегодня посомневались и скинули мне 100 грамм))) Типо предупредили...

Ответить

АнюткаЯ

27.03.2019 15:17

Юлия, я, бывает, на автомате на весы кладу, съедаю, потом не помню сколько было...но, главное, взвесила))))

Ответить

Ольга

27.03.2019 15:19

Anna Perepelitsa, аналогично. А вчера в магазине поймала себя на том, что иду мимо полок и про себя ставлю галки: НЖК, не НЖК....

Ответить

АнюткаЯ

27.03.2019 15:27

Ольга, 🎉