Дневник питания за 21.05.2019

Ну вот!!! И никакого чувства голода! Осталось ещё лечь спать вовремя! Вовремя не легла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб белорусский	40	98	2.8	3.2	19.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	58	56.2	12.2	0.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	453	238	20	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	361	148	2.9	1.4	27.1
Итого	361	148	2	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	2280	82	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	336	314	14	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Сметана 40% жирности	16	61	0.4	6.4	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Итого	249	356	26	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20	63.1	2	0.2	13.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Барабулька, приготовленная на жару	103	154.5	25.6	5	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	583	358	30	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	150	378	17.5	34.2	0.3
Вареники, по 2-174	150	258	18	9.6	24.3
хлеб белорусский	100	245	7.1	8	49.2
Итого	400	881	42	51	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9
Итого за день	4682	2486	138	116	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 21.05.2019 23:10

Сладко спать)

АнюткаЯ 21.05.2019 23:17

Ребенок сварил вареники....

АнюткаЯ 22.05.2019 13:46

временный аккаунт, варил себе, это мама сама виновата...попросила оставить один, потом как-то слетело с губ три, а он оставил 6, я, конечно, поругала его, глотая вареники, пока муж не отобрал...)))

Елена RS 22.05.2019 16:25

АнюткаЯ, https://zozhnik.ru/sportdiary/#/recipe?_modal_=1&user=20060054&entityid=1013608 хлебцы ЗОЖ

АнюткаЯ 23.05.2019 06:10

Елена RS, не открывается

АнюткаЯ 24.05.2019 00:08

Миссури, спасибо! Супер!