Дневник питания за 20.08.2019

Вспомнила, что существует творог. Купила на завтра. Можно очень даже прекрасно жить, когда разъехались гости. Вспоминаю правильную еду))) (заменяю пиво, вино, шампанское))) И теперь ем!!! не закусываю, а ем!!! УРА! И даже нарисовался дефицит!

Сегодня находила много шагов! С сыном по учебному заведению, в котором, надеемся, будет учиться. (на бюджет не прошел, ждем результат прохождения на коммерцию), со своим "ягодным" возрастом по замене паспорта. И везде бегом! Сжигая калории))) Шагомер считает, молодчина! Только не знаю как их записать в дневник.
Устала сегодня. Проверила записи питания. Ничего не забыла, есть не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	19	85.5	1.2	3.4	12.5
Итого	319	326	11	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	300	114	2.7	3.3	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Торт "Снежная горка"	110	165.1	1.1	12.5	12.8
Итого	761	363	10	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Инжир	130	70.2	0.9	0.3	15.6
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Мороженне, ванильное	75	155.3	2.6	8.3	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	665	381	7	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	200	290	25.6	16.2	10.4
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	37	166.5	2.3	6.7	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	918	590	36	29	44
Итого за день	2663	1661	66	82	162