Дневник питания за 21.08.2019

Творог заменился пирожным...зашла в гости сестра, которая не знала, что я вернулась к подсчету калорий. Вино вечером в честь дня рождения свекрови и племянника. И еще, самое главное, позвонили из морского колледжа, сын зачислен на одно из коммерческих мест на факультет судовождение!!! Так что собираем деньги на обучение!
Все неплохо, даже дефицит есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	90	16.3	0.9	0.2	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
хлеб покровский	42	102.9	2.9	0.8	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	587	400	22	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Запеканка на лавашах с картошкой и курицей	248	366.8	31	10.9	36.2
Инжир	139	75.1	1	0.3	16.7
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	557	499	32	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с кремом	72	349.2	3.7	20.3	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	372	352	3	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	56	30.2	0.4	0.1	6.7
Бычки в томатном соусе, консервы	170	246.5	21.8	13.8	8.8
хлеб покровский	38	93.1	2.6	0.7	18.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	695	664	33	20	46
Итого за день	3711	1916	92	74	178