АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 27.09.2019 19:40

Дневник питания за 27.09.2019

Конфеты заменены на чернослив и курагу. Думала, в обед мне будет нечего есть, а накидалась на почти 600 калош!!!

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

16 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 6.4

32.2

ккал

Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая

57 г · б 13.8 · ж 8.2 · у 0

132.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

36 г · б 8.4 · ж 10.6 · у 0

131

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

55 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1

13.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

шарлотка яблочная

50 г · б 2 · ж 1.8 · у 16.3

89.2

ккал

Итого 488 ккал · Б 32 · Ж 27 · У 26

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная)

13 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 7.5

33.3

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8

ккал

Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Обед

Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином

90 г · б 7.1 · ж 24.9 · у 29.3

371.7

ккал

Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло

200 г · б 2.8 · ж 4 · у 8

82.4

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Баклажан (Запекание)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Запекание)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.1

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 562 ккал · Б 17 · Ж 35 · У 41

Дневной перекус

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 173 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 12

Ужин

Морская капуста (ламинария)

123 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.7

30.6

ккал

Печень свиная (Тушение)

149 г · б 27.2 · ж 5 · у 7

153.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

55 г · б 4.1 · ж 1.6 · у 28.3

144.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]

50 г · б 3 · ж 3 · у 36.5

185

ккал

Итого 516 ккал · Б 35 · Ж 9 · У 76

Итого за день 1834 ккал · Б 92 · Ж 84 · У 176

Макронутриенты

Калории
1834.2

min 1415 1722

107%

Белки
92.1

103

89.4%

Жиры
84.5

111%

Углеводы
176.6

157

113%

Вода
2585

3059

84.5%

Клетчатка
18.7

93.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

648%

b-car

95%

В1

109%

267%

Холин

95.1%

282%

105%

125%

B12

1592%

199%

161%

85.1%

314%

вит.К

269%

210%

Калий

185%

84.1%

461%

133%

203%

202%

187%

357%

2088%

713%

235%

576%

270%

123%

96.2%

126%

Энергетический баланс

Приход

1834 ккал

Расход

2266 ккал

Итого

-432 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

27.09.2019 19:42

И большая часть обеда, бестолковый сырок.. )

Ответить

АнюткаЯ

28.09.2019 07:41

Александр, да, но очень хочется этот сырок уже несколько дней😞

Ответить

АнюткаЯ

28.09.2019 10:38

Ольга, у меня без глазури. Детский творог с сахаром и ванилином.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги