АнюткаЯ
25.11.2019 19:41

Дневник питания за 25.11.2019

Закинула дневник, пожила нормальной жизнью...Решила, что плохое настроение из-за этих надоевших подсчетов, срывов и т.д. Три дня без записей, весов, и , как мне казалось, нормальным поглощением еды... Активности -0,0...Итог : + 3 кг. Продолжаем разговор...Весы, уменьшение порций, активность. Куда деть лень????

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
55
200.6 7.2 19.1 0
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
50
168.6 3 9.3 19.7
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Яблоко (Запекание)
20
8.1 0.1 0.1 1.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
400
352 25.6 21.6 14
Коврижка "Диетическая"
73
112.9 3.7 2.8 19.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
80
58.8 1.6 0.3 12.4
Говядина отварная, по 1-392
55
139.7 14.2 9.2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
16
44.3 1.5 0.2 9.1
Пекинская капуста
16
2.6 0.2 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
190
214.7 44.8 3.6 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.6 0.7 17.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
50
168.6 3 9.3 19.7
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Яблоко (Запекание)
20
8.1 0.1 0.1 1.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 25.11.2019 19:49 Нравится 3
3 кило за 3 дня, это ненормально...
Лень исчезает при появлении энергии. Энергия от потребления нормального(достаточного) количества еды. Достаточное количество не получится высчитать на калькуляторе.
Если еды недостаточно, то это срыв-зажор / диета. И так циклами. Вроде бы все это описано тут в том числе.
Как начать шевелиться? Начните с малого. Да, вы уже вроде бы не в первый раз начинаете, но все же. Не ставьте слишком высокую планку. Все должно быть реально в радость.
-
Мне кажется, проблема в том, что активности мало, из за низкого калоража, а он низкий, так как нужно компенсировать отсутствие активности. И так по кругу.
Александр 25.11.2019 20:18 Нравится 1
Поддержу Александра, добавьте активность
Елена RS 25.11.2019 21:27 Нравится 3
Думаю  всё  наладится.   "Маленькими  шагами к  цели".  +3  кг  -  большая  часть   вода.
Ольга 25.11.2019 23:32 Нравится 3
Тут такое ещё.. вы эндокринную систему свою проверяли? Банально - щитовидку. Если всё ОК, то тактика маленьких шагов. Мне помогает написать с утра/с вечера план и, чётко по пунктам с краткими перерывами. Лени просто времени не остаётся. А настроение сегодня прекрасно подняли 15тыс. шагов и волшебное небо над головой Иногда очень здорово туда смотреть - вся хандра уходит. Правда я сама сегодня без дневника да и ела всего пару раз за день - не до того как-то было.
АнюткаЯ 26.11.2019 09:36 Нравится 2
Ольга, конечно я с проблемами! Сахарный диабет, щитовидка с узелками. Тяжело мне, упадок сил постоянный. Поэтому и веду дневник, чтоб контролировать еду, как перестаю контролировать, сахар зашкаливает, вес растет. Хотя, кажется, что ем то же, что и ела. Устала. 
Ольга 26.11.2019 11:09 Нравится 1
АнюткаЯ, ой, простите, я забыла - у вас же диабет...Да, вам очень тонко надо всё настраивать, и эндокринная существенно на настроение, усталость и апатию влияет
Елена RS 26.11.2019 11:49 Нравится 2
АнюткаЯ, понятно,  что неприятно   и  грустно. 

Мы  справимся.

Публикуйте   дневники  мы  поддержим.  
Только  мнение - не "бросайте" считать.   Хотя  бы  примерно  считайте. 
АнюткаЯ 26.11.2019 17:37 Нравится 2
Елена RS, да, буду продолжать. Простите за срывы)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ