Дневник питания за 26.11.2019

Мозг продолжает хотеть есть вечером. Вес начал снижаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурмень)	106	139.7	12	5.9	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	406	142	12	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	362	318.6	23.2	19.5	12.7
шу пирожное	100	426	6	26	42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	762	747	29	45	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	66	240.8	8.6	22.9	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	486	372	12	23	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Итого	314	304	65	3	1
Итого за день	2168	1661	120	79	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 27.11.2019 11:49

Замечательная новость (это я про вес)

Ложка 27.11.2019 14:05

Это все пироженки-вредители! Х)) Вместо одноуо шу на 100 г можно было 300 г шаурмени заточить ... или полкило картохи.

АнюткаЯ 27.11.2019 14:27

Ложка, да, верно! Так сладкого хочется! Хрома не хватает?

АнюткаЯ 27.11.2019 14:28

Елена RS, Да, видимо вода и еда бесконтрольная уходит.

АнюткаЯ 27.11.2019 14:33

Никита Баринов, сегодня курицу буду запекать. Ничего против куриного мяса не имею. Курицу люблю во всех видах. Свинину ем ежедневно, говядина вареная иногда в рационе присутствует. Нормально. Настроение поднять, упадок сил убрать и можно жить!

Елена RS 27.11.2019 15:10

АнюткаЯ, думаю это с связано с уменьшением светового дня. Меня тоже грустью накрыло, поздняя осень/начало зимы - погода пасмурная, всё снега нет. На улице пыльно.

Александр 27.11.2019 15:15

Елена RS, Недавно тут была статья о витамине Д. ) Очень мне помогают 5000UI в сутки.

Елена RS 27.11.2019 15:17

Александр, ого! 5000UI витамина Д - попробую Подмигиваю

, как раз приехал.

Александр 27.11.2019 15:52

Елена RS, Да не то, чтобы Ого.. 5000 считаю поддерживающей цифрой. В принципе зимой собрался на 10000 переходить. Все, кто из окружающих "в теме", давно пьют зимой по 10000UI. Девочки в основном.

Ложка 27.11.2019 16:01

АнюткаЯ, почему же хрома? 300 г курицы дают 150% нормы, так что... Скорее счастья, положительных ярких эмоций, прилива энергии. В пироженках все это сошлось.)