АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 12.03.2020 22:22

Дневник питания за 12.03.2020

Шоколадину как заточила сегодня (сахар-то я не ем)))!!!! И хорошо так мне! токА не худееЦЦЦАААА...

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

36 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 14.3

71.3

ккал

Кета малосольная бутербродная

51 г · б 10.3 · ж 2.9 · у 0.4

67.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

запеканка из творога и яблок

207 г · б 29.8 · ж 14.9 · у 18.4

335.3

ккал

Итого 491 ккал · Б 43 · Ж 18 · У 37

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Уха из кеты

400 г · б 15.6 · ж 2.8 · у 8.8

124.8

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

53 г · б 6.9 · ж 18.4 · у 0

193.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15.4

78.6

ккал

Итого 469 ккал · Б 29 · Ж 28 · У 24

Дневной перекус

Шоколад Молочный с Лесным Орехом [Ritter Sport]

100 г · б 7 · ж 38 · у 47

559

ккал

Итого 559 ккал · Б 7 · Ж 38 · У 47

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель (Запекание)

112 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 17.1

ккал

Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Запекание)

118 г · б 21.7 · ж 4 · у 0

123.3

ккал

Морская капуста (ламинария)

85 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.6

21.2

ккал

Кукурузные хлопья

50 г · б 3.4 · ж 0.1 · у 41.1

180

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

230 г · б 7.4 · ж 8.3 · у 11

149.5

ккал

Итого 555 ккал · Б 35 · Ж 13 · У 71

Итого за день 2075 ккал · Б 114 · Ж 97 · У 180

Макронутриенты

Калории
2075

min 1449 1541

135%

Белки
114.8

125%

Жиры
97.2

143%

Углеводы
180.7

141

128%

Вода
2625

2736

95.9%

Клетчатка
10.6

53%

Витамины и минералы

Рейтинг

112%

b-car

110%

В1

124%

130%

Холин

94.2%

91.2%

145%

107%

B12

498%

543%

357%

514%

63.7%

вит.К

60%

197%

Калий

150%

92.1%

401%

95%

262%

179%

230%

184%

1496%

680%

109%

124%

148%

173%

88.3%

184%

173%

Энергетический баланс

Приход

2075 ккал

Расход

2027 ккал

Итого

48 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

12.03.2020 22:59

Весна - генеральные уборки, огородные работы "на носу", калории потратим. 😉

Ответить

АнюткаЯ

13.03.2020 10:33

Елена RS, да, это точно!

Ответить

АнюткаЯ

13.03.2020 10:34

Михаил, Не, такой стресс не пережить)))

Ответить

АнюткаЯ

13.03.2020 18:33

KIBERNETIKA, сельдерей...)))

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы