АнюткаЯ
08.05.2022 21:23

Дневник питания и тренировок за 08.05.2022

Сегодня внучке 2 года. Она далеко от меня, но как же я рада, что есть связь!!! На работе выставилась мороженным и клубникой).
У кого-то недобор белка, у меня вечный перебор)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
57
112.3 3.5 0.7 22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Кета соленая
38
69.9 9.2 3.6 0
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
124
197.2 31.2 7.8 0.6
Бульон куриный
76
27.4 1.9 0.9 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
129
130.2 5.4 1.4 24
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
94
94.8 3.9 1 17.5
Печень свиная (Жарка мелким куском)
177
182 31.3 6.4 8.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый
492
410.8 26.6 20.2 29.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Идя с работы забываю включить тренировку, поэтому разное количество шагов и времени. Норма шагов выполняется за весь рабочий день. Хожу в любую погоду.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2600
2210
4810
Количество шагов
3572
3123
6695
Время
38
32
70
Вес отягощения
3
3
3
Перепад высот
1
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Дистанция: 4810 м
Количество шагов: 6695 кол
Время: 70 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 1 м
 5 
 3
KIBERNETIKA 08.05.2022 22:38
Поздравляем  Пусть у неё всё будет лучше всех
Lara 09.05.2022 02:36
А вы печень свиную без ничего жарите?
Елена RS 09.05.2022 12:50
Поздравляем  
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги