АнюткаЯ
31.05.2022 22:34
Дневник питания и тренировок за 31.05.2022
Сегодня разноцветное сытое настроение), легкий минус сохранен, а
значит всё по плану)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Кета соленая |
31
|
57 | 7.5 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Итого | 220 | 200 | 10 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1630 | 315 | 12 | 22 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Индюшата 2 кат. (Запекание) |
140
|
174.7 | 28.3 | 6.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Пахлава с Грецкими Орехами [Милочка] |
20
|
109.8 | 3.5 | 3.9 | 15.6 |
| Итого | 397 | 552 | 37 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Горбуша (Запекание) |
208
|
264.2 | 39.2 | 12 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12.6 | 34.6 |
| Итого | 423 | 550 | 45 | 24 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
300
|
114.3 | 13.2 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 300 | 114 | 13 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| булка ласунка |
100
|
315 | 8.3 | 5 | 58 |
| Итого | 400 | 501 | 17 | 15 | 72 |
| Итого за день | 3670 | 2357 | 138 | 105 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашагала сегодня почти 15000 на работу, с работы и обычный рабочий
день в аптеке)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14924 |
14924 |
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Количество шагов: 14924 кол
9
4
Джаконда
01.06.2022 09:47
чудесно!
Юля М
01.06.2022 12:03
это какой гаджет вам так щедро отсыпал расход калорий за 15 тысяч
шагов?) мой за 18 тысяч только 300 насчитал)
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы
