АнюткаЯ
31.05.2022 22:34
Дневник питания и тренировок за 31.05.2022
Сегодня разноцветное сытое настроение), легкий минус сохранен, а
значит всё по плану)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Кета соленая |
31
|
57 | 7.5 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Итого | 220 | 200 | 10 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1630 | 315 | 12 | 22 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Индюшата 2 кат. (Запекание) |
140
|
174.7 | 28.3 | 6.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Пахлава с Грецкими Орехами [Милочка] |
20
|
109.8 | 3.5 | 3.9 | 15.6 |
| Итого | 397 | 552 | 37 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Горбуша (Запекание) |
208
|
264.2 | 39.2 | 12 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12.6 | 34.6 |
| Итого | 423 | 550 | 45 | 24 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
300
|
114.3 | 13.2 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 300 | 114 | 13 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| булка ласунка |
100
|
315 | 8.3 | 5 | 58 |
| Итого | 400 | 501 | 17 | 15 | 72 |
| Итого за день | 3670 | 2357 | 138 | 105 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашагала сегодня почти 15000 на работу, с работы и обычный рабочий
день в аптеке)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14924 |
14924 |
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Количество шагов: 14924 кол
9
4
Джаконда
01.06.2022 09:47
чудесно!
Юля М
01.06.2022 12:03
это какой гаджет вам так щедро отсыпал расход калорий за 15 тысяч
шагов?) мой за 18 тысяч только 300 насчитал)
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
