АнюткаЯ

АнюткаЯ 05.07.2022 23:13

Дневник питания и тренировок за 05.07.2022

Опять отсутствую и не стройнею, соответственно. Катострофическая нехватка времени. Буду себя контролировать!... Пытаться контролировать... Сегодня записано всё примерно, не взвешивая. Глаз наметан, конечно! Печенья съела бы больше, но записываю же... Низзззяяя)))

Завтрак

куриные котлеты весенние

150 г · б 30.5 · ж 14.6 · у 4.4

267.6

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 10

52.2

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 336 ккал · Б 33 · Ж 15 · У 17

Утренний перекус

Абрикосы

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9

ккал

Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Итого 29 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 2

Обед

Горбуша запечённая

130 г · б 28.5 · ж 8.7 · у 0.1

192.7

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

120 г · б 3 · ж 0.2 · у 22.7

111.6

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

200 г · б 2.8 · ж 8.2 · у 6.6

114

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7

34.8

ккал

Персик

110 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.5

49.5

ккал

Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира

80 г · б 2.8 · ж 4.6 · у 20.7

138.4

ккал

Итого 641 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 67

Дневной перекус

Печенье, сдобное миндальное

100 г · б 7.6 · ж 13.6 · у 67.4

422

ккал

Итого 422 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 67

Дневной перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Курица тушенная с овощами, по 2-14

200 г · б 11 · ж 14.2 · у 19.2

250

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Итого 274 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 23

Вечерний перекус

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

100 г · б 18.2 · ж 10.4 · у 13.8

222

ккал

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Абрикосы

150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 13.5

ккал

Итого 344 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 31

Итого за день 2092 ккал · Б 116 · Ж 80 · У 218

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Продолжаю работать, а значит продолжаю ходить пешком!) в выходные плаваю в море.

Шаги 467 ккал

15504

Результаты за день

Энергозатраты: 467 ккал

Количество шагов: 15504 кол

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Джаконда

06.07.2022 17:48

контроль нужен обязательно! успехов вам!

Ответить

АнюткаЯ

04.10.2022 14:29

Катюша, ох, да! Вот... Вернулась!

Ответить

Елена RS

04.10.2022 15:04

АнюткаЯ, 🌹👍

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги