АнюткаЯ

АнюткаЯ 05.02.2023 12:04

Дневник питания за 04.02.2023

Вчера был замечательный день. Экскурсия в Геленджик и Алушту. Всё бы ничего, но не Жанна Дарк я... Не отказалась ни от сладостей ни от алкоголя.... Только завтрак был правильным дома, остальное всё наперекосяк. И вечером, приехав домой ещё наелась...сгорел сарай, гори и хата. Решила посчитать таки, хоть примерно, сколько я съела бесконтрольно.... Не умею я без записей стройнеть...

Завтрак

Хлебец [Хлебцы Молодцы]

4 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.3

11.6

ккал

Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]

8 г · б 0.5 · ж 1.7 · у 0.2

18.3

ккал

Горбуша соленая

23 г · б 5.1 · ж 2.1 · у 0

38.9

ккал

Тыквенная каша с пшеничной

133 г · б 2.9 · ж 4.5 · у 13.2

105.2

ккал

Сельдерей

78 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.6

10.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

230 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.3

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

46 г · б 1.2 · ж 4.6 · у 2.1

54.7

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

41 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 13.7

71.3

ккал

Свинина мясная (Запекание)

82 г · б 11.1 · ж 25.9 · у 0

278.1

ккал

Огурец парниковый

139 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.6

15.3

ккал

Яблоко

188 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.4

88.4

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Нут (турецкий горох)

10 г · б 2 · ж 0.4 · у 4.6

30.9

ккал

Чечевица, зерно (Варка)

15 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 6.3

40.7

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Гранат

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.9

14.4

ккал

Кедровый орех, сушеный

15 г · б 2.1 · ж 10.3 · у 1.4

101

ккал

Омлет

100 г · б 7.7 · ж 6.5 · у 3.6

103.9

ккал

Вино, столовое, красное

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.5

212.5

ккал

Курица отварная, по 2-4

71 г · б 16 · ж 12.1 · у 0

173.2

ккал

Лапша домашняя, по 2-198

391 г · б 46.9 · ж 14.5 · у 235

1259

ккал

Салат (латук)

50 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

100 г · б 20.5 · ж 23 · у 2.5

300

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Чеснок

10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3

14.9

ккал

Кофе на молоке

150 г · б 1 · ж 1.5 · у 16.8

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 3444 ккал · Б 150 · Ж 139 · У 348

Итого за день 3444 ккал · Б 150 · Ж 139 · У 348

Макронутриенты

Калории
3444.4

min 1348 1618

213%

Белки
150.2

101

149%

Жиры
139.2

221%

Углеводы
348.9

162

215%

Вода
2284

от 1618 до 2427

100%

Клетчатка
28.7

от 20 до 25

115%

Витамины и минералы

Рейтинг

252%

b-car

124%

В1

117%

164%

Холин

155%

134%

84.5%

48.3%

B12

90.6%

81.3%

52.4%

123%

106%

вит.К

216%

246%

Калий

117%

152%

410%

110%

547%

365%

196%

163%

54.5%

412%

189%

142%

117%

197%

23.8%

140%

96.4%

Энергетический баланс

Приход

3444 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

1826 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

05.02.2023 12:07

И этот дневник в лучших рационах...

Ответить

Елена

05.02.2023 12:34

Почему бы ему там и не быть? Все продукты полезные. Разве только майонез, так его там мизерное количество. У меня тоже без записей не получается держать себя в рамках. Иногда и с записями не получается))) Придет со временем,если захотим.

Ответить

АнюткаЯ

05.02.2023 13:47

Елена, количество кбжу зашкаливает, это неправильно. Майонез в еврейской закуске. Муж сделал, я не смогла отказаться

Ответить

Елена

05.02.2023 15:06

АнюткаЯ, наверное,лучшие рационы определяются по высокому проценту витаминов. То есть,смотрят исключительно на рейтинг.

Ответить

Lara

05.02.2023 15:51

А вот и правильно, иногда можно и расслабиться, мы все живые люди и имеем право себя баловать ♥️

Ответить

Nina

05.02.2023 17:30

Lara, это точно! Иначе срываться будешь постоянно. Лучше разок покушать, чем потом сорваться и совсем бросить все

Ответить

Елена RS

05.02.2023 18:51

Поддерживаем!
Иногда нужно вкусно поесть 👍

Ответить

АнюткаЯ

05.02.2023 20:20

Елена RS, честно говоря, не сказала бы, что вчерашний день был мне вкусным, не считая сладких блюд без сахара по рецептам Византии))) и моих заготовленных бутербродов. Было много на ужин, сорвалась на любимую еврейскую закуску.

Ответить

АнюткаЯ

05.02.2023 20:21

Елена RS, мне вкусно стройнеть. Я люблю изобретать из правильных продуктов)

Ответить