АнюткаЯ

АнюткаЯ 21.03.2023 20:10

Дневник питания за 21.03.2023

74,9 сегодня увидела!!! И в зеркале, конечно, себе понравилась))) не знаю, мож чё с весами? Вчера Мусильда весь вечер взвешивалась, покоя ей весы не давали)))
7:39 и 8:40 сахар 8,5 завтрак 394 к. 22,5/23/24
13:17 сахар 6,4 обед 915 калорий....ого наела! Это свинина такая каллорийная! Казалось бы капельку, а вон как!!! 44/60/48 жиры сразу скаканули в красную полосочку! Пошла дальше делать уборку, расшиевеливать переваривание до ужина)))
19:37 сахар 6,8 ужин 450 к. 31/20/35
Перебор калорий сегодня и усталость. Вымыла балкон, окна, посеяла рассаду. Ждём всходы)

Завтрак

Хлебцы на Закваске [Царь Хлеб]

30 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 15.3

ккал

Сельдь иваси соленая, специального посола

58 г · б 10.1 · ж 6.6 · у 0

100.3

ккал

Огурец парниковый

56 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7

95.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

309 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

48 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 2.3

25.9

ккал

Итого 394 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 23

Обед

Гречневая каша

161 г · б 6.4 · ж 1.6 · у 29.1

157.1

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

136 г · б 17.6 · ж 41.2 · у 0

443.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

142 г · б 18.2 · ж 16.5 · у 1

225.4

ккал

Огурец парниковый

65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

7.2

ккал

Хрен, корень

12 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.3

7.1

ккал

Яблоко

159 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.6

74.7

ккал

Итого 914 ккал · Б 43 · Ж 60 · У 48

Дневной перекус

Грецкий орех

17 г · б 2.8 · ж 10.3 · у 1.9

111.5

ккал

Мандарин

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.3

26.6

ккал

Итого 138 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 7

Ужин

Хлебцы на Закваске [Царь Хлеб]

30 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 15.3

ккал

Салат с печенью трески

70 г · б 6.4 · ж 12 · у 0.8

136.4

ккал

Кижуч, дикий, приготовленный на пару

77 г · б 21.1 · ж 5.8 · у 0

141.7

ккал

Яблоко

194 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19

91.2

ккал

Итого 450 ккал · Б 30 · Ж 19 · У 35

Итого за день 1897 ккал · Б 100 · Ж 113 · У 114

Макронутриенты

Калории
1897.4

min 1348 1618

117%

Белки
100.2

101

99.2%

Жиры
113.4

180%

Углеводы
114.2

162

70.5%

Вода
1294

от 1618 до 2427

80%

Клетчатка
16.4

от 20 до 25

82%

Витамины и минералы

Рейтинг

100%

b-car

11.6%

В1

97.3%

110%

Холин

150%

130%

105%

21.5%

B12

208%

81.4%

33.6%

26.7%

124%

вит.К

46.1%

112%

Калий

85.5%

49%

453%

79.4%

223%

193%

158%

127%

58.1%

568%

92.1%

144%

187%

209%

28.7%

187%

80.7%

Энергетический баланс

Приход

1897 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

279 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

21.03.2023 23:29

Мусильда - это кошка?))

Ответить

АнюткаЯ

22.03.2023 09:22

Юлишна, да, любовь любовная!

Ответить

Елена

22.03.2023 15:40

АнюткаЯ, Какое очарование!

Ответить

Наталья

22.03.2023 16:55

АнюткаЯ, она как будто стекает со стула 😃

Ответить

Юлишна

22.03.2023 23:10

АнюткаЯ, красотка))
Просто у меня кошка Муся и я её тоже порой Мусильдой зову)) Само на ум пришло, а оказалось, я не одна так зову))

Ответить

АнюткаЯ

23.03.2023 12:57

Юлишна, так и мы в семье ее называем Муся, а по паспорту Мусильда)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы