АнюткаЯ

АнюткаЯ 16.04.2024 21:12

Дневник питания за 16.04.2024

Сегодня выходной, а значит в саду навожу порядки. Как прекрасно видеть результат своего труда! Цветут тюльпаны, сирень, анютины глазки. Пробиваются пионы. Инжир уже с плодами! Три ведра травы, стоящие уже у калитки, тоже очень радуют!
В дневнике...как много калорий и как мало нутриентов...

Завтрак

Хлеб отрубной

43 г · б 3.6 · ж 1.2 · у 20.6

109.7

ккал

Сыр Творожный Виолетта с Креветками [Карат]

20 г · б 1.4 · ж 4.9 · у 0.5

51.8

ккал

Форель, все виды

41 г · б 8.5 · ж 2.7 · у 0

60.7

ккал

Сельдерей

31 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Пирожки с Творогом [Можно? Нужно!]

58 г · б 10.3 · ж 1.2 · у 2.3

61.5

ккал

Пирожки Жареные с Повидлом [Всеслав]

54 г · б 3.2 · ж 0.5 · у 29.2

129.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 507 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 54

Обед

Окунь морской (сибас) (Жарка)

162 г · б 27.4 · ж 4.8 · у 0

153.3

ккал

Редис

26 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.2

ккал

Пирожки Домашние с Луком и Яйцом [Азбука Вкуса]

129 г · б 21.8 · ж 15.6 · у 31.6

354.8

ккал

Яблоко

116 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.4

54.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 570 ккал · Б 50 · Ж 20 · У 44

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Пирожок с Рисом и Яйцом [Азбука Вкуса]

91 г · б 7.6 · ж 14.4 · у 37

308.5

ккал

Конфеты "Сердце Донбасса"

40 г · б 2.6 · ж 12.8 · у 20.8

192

ккал

Итого 503 ккал · Б 10 · Ж 27 · У 57

Ужин

Хлеб отрубной

21 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 10

53.6

ккал

Сыр Творожный Виолетта с Креветками [Карат]

26 г · б 1.9 · ж 6.4 · у 0.7

67.3

ккал

Форель, все виды

49 г · б 10.2 · ж 3.2 · у 0

72.5

ккал

Пирожки с Творогом [Можно? Нужно!]

65 г · б 11.5 · ж 1.3 · у 2.6

68.9

ккал

Пирожки Жареные с Повидлом [Всеслав]

70 г · б 4.2 · ж 0.7 · у 37.8

168

ккал

Итого 430 ккал · Б 29 · Ж 12 · У 51

Итого за день 2011 ккал · Б 124 · Ж 77 · У 208

Макронутриенты

Калории
2011.6

min 1348 1618

124%

Белки
124.5

101

123%

Жиры
77.2

123%

Углеводы
208.2

162

129%

Вода
1185.1

от 1618 до 2427

73.2%

Клетчатка
3.1

от 20 до 25

15.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

56.2%

b-car

29.3%

В1

38.1%

57.5%

Холин

60.4%

76.8%

28.4%

16.9%

B12

364%

31.8%

53.7%

14%

23.5%

вит.К

10.5%

65.6%

Калий

48.2%

29.8%

44.5%

39.3%

26.1%

101%

14.4%

41.4%

34.3%

530%

121%

64.3%

30.4%

133%

67.6%

213%

33%

Энергетический баланс

Приход

2012 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

394 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

16.04.2024 21:22

Ого, уже сирень! Красиво очень!

Ответить

Джаконда

16.04.2024 22:15

Цветы чудесные! И баланс БЖУ хороший, не ругайтесь на себя)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы