Дневник питания за 19.04.2024

Вчера я даже записывала и взвешивала всё, чтоб внести в дневник, но потом поняла, что всё уже пошло не так...но я себя ограничивала. Всё равно я молодец! Вчера был мой последний рабочий день в любимом коллективе. Ухожу руководить в другое подразделение. Не хотела, но уговорили. Наверное, всё к лучшему. Девочки мне подарили попугая!!!!))) он такой лапусик!!!! Надеюсь, заговорит!)))
Сегодня я в дневнике снова.
Обед в пельменной, граммовка записана из меню. Фото сделать постеснялась)))
Ужин...не пойми какой ужин, записала всё в ужин, но ела не за один раз. Набегами.
Много дел было сегодня разных и ещё стоматология) правильным пока получается только завтрак. С мужем оба пришли сегодня домой с клубникой))). Конечно, натрескалась. Надеюсь пронесёт, вернее, лучше бы не пронесло...или как сказать?))) в общем, вы поняли)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб отрубной	50	127.5	4.2	1.4	23.9
Творожный Сыр [Сырко]	19	38	0.9	3.6	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Форель, все виды	47	69.6	9.8	3.1	0
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Грейпфрут	88	30.8	0.6	0.2	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	594	436	24	15	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	630	661	36	42	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	106	184.4	7	1.3	35.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	39	328	0.5	36.2	0
Аджика	64	38	0.6	2.4	3.7
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Колбаса сырокопченая зернистая	59	357.5	5.8	37.1	0.2
Хлеб отрубной	24	61.2	2	0.7	11.5
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Клубника	500	205	4	2	37.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
торт шоколадная нежность	70	200.9	2.5	7.7	30.1
Итого	1198	1406	26	88	118
Итого за день	2422	2503	87	146	200