Дневник питания за 12.10.2019

Сегодня я достигла поставленной цели: мой вес 69,8 кг. На скидывание 17 кг я потратила почти ровно год (начала в ноябре 2018 года).
Вот такие изменения произошли. Вес: 87 кг -> 69,8 кг. Обхват груди: 100 см -> 88 см. Обхват талии: 81 см -> 68 см. Обхват живота: 95 см -> 71 см. Обхват бедер: 115 см -> 101 см.
Что менялось в образе жизни и пищевых привычках? К бассейну и ежедневным обеденным прогулкам добавила силовые тренировки самые простецкие, домашние, но регулярные. Подниматься по лестнице на работе я так не приучилась, но недавно заметила, что теперь подъемы по лестнице и бег даются легче. Держу в ежовых рукавицах количество сна (7-8 часов что бы ни случилось). Пока худела структурировала расписание дня, улучшилось общее эмоциональное состояние. Дурацких эмоциональных горок стало меньше, работоспособность повысилась так, что я даже распаковала и начала всерьез писать диссертацию. Привыкла пить воду. Добавляю овощи/фрукты и белок в каждый прием пищи. Зелень стараюсь добавлять, но пока регулярно не получается. Выбираю продукты вроде консерв и крабовых палок по количеству белка, указанному на упаковке. Меньше жарю, больше запекаю и варю на пару. Свинину не покупаю даже. Затариваюсь орехами и семечками.
Что планирую дальше? Пока подержу дефицит калорий до 69 кг, чтобы был зазор в 1 кг, когда выйду на поддержку. Думаю, что на поддержке наберу килограмм точно, пусть будет такой зазор, чтобы не нервничать. Когда обхват бедер будет 100 см, куплю себе в подарок красивые спортивные леггинсы для тренировок. С нового года с этими леггинсами попробую походить в спортзал. Присмотрела не особо далеко от дома один: в нем и тренажерный зал и бассейн. Можно будет сэкономить время и, надеюсь, деньги. Если там у них какие-нибудь скидки для определяющихся будут пораньше, то и пораньше туда двину. В таком весе хочу походить полгода (а то как-то я подустала худеть, все-таки этот процесс отнимает запас силы воли), а потом может дожму еще 5 кг, до 65 кг. А может забеременею и тогда подкорректирую планы в соответствии с этим.