Ксения
16.09.2020 17:21

Дневник питания за 16.09.2020

Паста мне сегодня картину смазала, но как-то оставлять 30 грамм в почти пустой пачке не захотелось:)) зато за работой забыла съесть половину творожного пирога, а в салат вернула капусту. От чашки какао отказываться не собираюсь вообще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Горох, зерно цельное (Варка)
50
136.8 9.7 1 22.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пирог с черноплодной рябиной
60
129.9 7.5 2.4 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Мидии
20
15.4 2.3 0.4 0.7
Скумбрия запеченная
90
216.5 20.5 14.9 0
Запеченные овощи
140
70.8 2.2 2.1 10.4
Яйцо перепелиное (Варка)
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Паста (макароны, спагетти), сухая
100
371 13 1.5 71.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Варенье из малины
5
13.7 0 0 3.5
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Куриный суп с лапшей
350
212.5 16.8 12.3 8.8
Хлеб пшеничный на закваске
35
88.6 4.1 1.8 13.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 40
KIBERNETIKA 16.09.2020 19:44
У вас всегда самые высокие рейтинги. 
Ксения 17.09.2020 09:22
KIBERNETIKA, а это за счет водорослей. Попробуйте у себя грамм 50 водорослей поставьте и посмотрите, как рейтинг поменяется.
KIBERNETIKA 17.09.2020 11:36
Ксения, У меня шутка такая была про них даже...
18:00 Взяла салат из ламинарии и положила обратно 18:10 Вернулась и положила салат из ламинарии в тележку 18:15 Посмотрела на толстую женщину, купившую торт, и вздохнула, глядя на салат из ламинарии в своей тележке 18: 30 Пробиваю продукты, а салат ламинарии положила на полку в разделе хозяйственных товаров рядом с мочалками 
Ксения 17.09.2020 14:10
KIBERNETIKA, так и не купили? Да он вкусный. Я покупаю в Метро упаковку сразу на килограмм и каждый день ем по 50 грамм. Добавляю туда ещё мидий, перепелиные яйца, проростки. Беру на работу как закуску перед обедом
KIBERNETIKA 17.09.2020 15:13
Ксения, Я не могу себя даже заставить попробовать. Никогда не ела мидий, ракушек и кальмаров, креветок и водорослей. Впервые попробовала селёдку уже за сорок. Понравилась, теперь иногда ем. 
Ксения 17.09.2020 17:04
KIBERNETIKA, а они жутко полезные))
KIBERNETIKA 17.09.2020 17:08
Ксения, Я и так ем тунца мерзкого, после которого мне даже листья шпината нравятся и капуста сырая. Я всё хожу кругами вокруг этих водорослей и не могу себя заставить никак.
Ксения 17.09.2020 17:14
KIBERNETIKA, а зачем именно тунца? Есть вкуснее рыбы
Lara 17.09.2020 17:24
Ксения, вот вот! И те же креветки, это же вкуснятина! Ну ладно мидии на любителя, кальмары должны быть свежие, мне замороженные не нравятся, но креветки мне кажется все любят я люблю все пробовать... не факт, что понравится, но зато я тогда смогу сказать точно - мне не нравится и я пробовала
Lara 17.09.2020 17:30
Ксения, а у вас салат из ламинарии в каком виде? Она сухая или склизкая? А то я помню мама моя как-то купила склизкую и ест с таким удовольствием.... ну думаю, я взрослый человек, ладно в детстве не любила, ну и что, что воняет, она полезная, я Ее быстренько проглочу и все... взяла в рот, катала туда сюда, а проглотить так и не смогла))) пару минут помучилась, выплюнула в итоге и больше не рисковала))) а сухие какие-то водоросли пробовала, мне понравились, но там упаковка целая грамм 10! Вообще невесомые...
Ксения 17.09.2020 18:14
Lara, эм, думаю у меня склизкая))) ну простой салат из морской капусты в банках пластиковых))
Квант Счастья 17.09.2020 18:52
Lara, у меня есть коллега, она не ест креветки))) точнее вкус их любит и ест только , если ей дадут очищенные)
Юля М 17.09.2020 19:09
Lara, купила морскую капусту 2 недели назад, потому что все ее тут хвалят за полезность. Так и лежит в холодильнике ждет своего часа надо уже какой-то салат с ней придумать...)
KIBERNETIKA 17.09.2020 19:15
Ксения, Он самый низкокалорийный и сухой. Мечта орторексика.
KIBERNETIKA 17.09.2020 19:16
Lara написал:
взяла в рот, катала туда сюда, а проглотить так и не смогла


 Прелесть
Lara 18.09.2020 03:38
Квант Счастья, это многие так ))) я человек простой, у меня нет проблем разделать животинку если есть хочется ) мой муж в меня влюбился когда на одном из первых свиданий я раздербанила воблу вяленую.... Сказал - вот это женщина, надо брать!
Ксения 18.09.2020 05:38
KIBERNETIKA, можно тогда попробовать другие "сухие" (я так понимаю, сухие - это маложирные) виды рыб вроде хека, трески, минтая, карпа. Я правда не знаю какие еще есть проблемы)) Просто сама не каждого тунца буду есть. Консервы с тунцом очень разнятся в зависимости от производителя.
Квант Счастья 18.09.2020 06:49
Lara, суть даже не в этом, она говорит, что внешне креветки ей какие-то тараканов напоминают)))
Lara 18.09.2020 07:30
Квант Счастья, у меня подруга говорит, что они ей инопланетян напоминают ))) тоже не будет есть, пока ей не почистят )) ну согласна, они не самые благовидные существа, но главное же, что внутри!
Лапушка 18.09.2020 11:35
Юля М, скумбрия в банке консервы + лук репчатый + яйцо вареное + морская капуста + сметана. Посолить, навернуть) попробуйте сначала совсем чуть чуть приготовить, чтобы понять, понравится или нет
KIBERNETIKA 18.09.2020 13:05
Ксения, Все тут помнят "эпопею" как  я запекала минтая...а потом стала есть и дошла до головы...а там...клубок червей. Я аж плакала. Принимала антибиотики, писала в службу контроля и в отдел закупки "дикси" ругалась
Ольга 18.09.2020 19:17
KIBERNETIKA, вот вспомнилось мне про тунца..как-то купила = гадость страшная показалась, а потом почитала всякое о тунце и вынесла из прочитанного, что главное не брать того, что "макрелевый" (вот у меня тот первый именно макрелевым и был). Так что, в следующие разы старалась на это обращать внимание. Не помню, какие ещё брала - но вот эти два вида брала точно и мне понравились:
KIBERNETIKA 18.09.2020 19:24
Ольга, так этот в масле! Он калорийный..У меня тунец -- 100 калорий и 1 г жира
Юля М 18.09.2020 19:24
Лапушка, спасибо за рецепт! Это же просто бомба с микроэлементами
Юля М 18.09.2020 19:26
KIBERNETIKA, специально для вас сохранила рецептик
Ольга 18.09.2020 19:50
KIBERNETIKA, первый - "Rio mare " как раз, в собственном соку. Калорийность 111ккал, жир - 0,9г.
KIBERNETIKA 18.09.2020 20:14
Ольга, мне не попадался. Я сегодня краковскую колбасу купила, стоит почти 350 руб за штуку, дороговато.  Но жира там чуть-чуть поменьше, и калорийность....Думаю, и мяса должно быть побольше.
Ольга 18.09.2020 20:18
KIBERNETIKA, краковская...навеяло
KIBERNETIKA 18.09.2020 20:23
Ольга, Я тоже постоянно вспоминаю, потому и не ела несколько лет её, хотя люблю такую простую еду. Вообще не ем ни сосисок, ни колбасы, домашних нет, а брать готовое страшно.
Ольга 18.09.2020 20:28
KIBERNETIKA, э-эх-х-х...люблю я иногда побаловаться сальцем домашним  да с чесночком, да с чёрным хлебушком. Вот, сейчас похолодает, куплю сальца, засолю его всласть, борщеца нажористого наварю да ка-а-а-ак отведу душу.
KIBERNETIKA 18.09.2020 20:32
Ольга, А я не пробовала сала никогда в жизни. Подозреваю, что и "борщ" у меня далёк от того, что положено делать. Наверное, надо во Львов ехать, чтобы настоящий поесть. Я делаю на казахский манер на курице и люблю ещё фасоли или грибов добавить всяких. Бывают жалобы, что у меня все супы выходят слишком густые...
Ольга 18.09.2020 20:43
KIBERNETIKA, самый вкусный в своей жизни борщ я ела в Запорожской области в одном селе. Я его никогда не повторю. Во-первых, там малыми порциями не варят - там кастрюляка така, шоб цельный петух помещался. Вот этот борщ был из цельного петуха, да с фасолью, да со свеклой квашеной (они её бутылями прям заквашивают и квас этот свекольный тоже в борщ добавляют, всегда в закромах эта свекла квашеная стоит). И затирочка на сале с чесноком и с укропчиком. Вкус- язык проглотишь. И, да, что это за борщ, если в нём ложка не стоит? А сало...шо його пробовати? Його ї́сти треба! Я вам щас расскажу - идёте на рынок, покупаете там знатный шмат сала мягкого (просите со спины, там вкуснее говорят), приходите домой - нарезаете на куски, пересыпаете солью/перцем/кориандром/чесноком... ну, чем вы там любите. Лаврушку можно. И в холодильник и на неделю забываете про него. А потом достаёте, соль зачищаете, тоненько режете - и, смакота. А вообще в инете много рецептов засолки. У всех по-разному. У меня знакомая вообще солью пересыпает и в морозилку. И неделю не ждёт. Одна мне врач, даже рассказывала, что какой-то их профессор в киевском медунивере рекомендовал с утра три тоненьких кусочка сала натощак. Прекрасное желчегонное, говорит
KIBERNETIKA 18.09.2020 20:48
Ольга
Да, наверное, и  в мясе дело. Если свежее и своё, это конечно другое дело.
"рекомендовал с утра три тоненьких кусочка сала натощак"  Мне все говорят, что я выдумываю,  но я читала интереснейшее исследование, что есть связь между происхождением и питанием большая. Думаю, что хорошо украинцу и русскому, то может узбеку или татарину не подойти   Там вплоть до ферментов и способности переваривать и усваивать отличается. То есть, если начать наших кормить как японцев, вреда может быть больше, чем пользы даже от качественной пищи... 
Ольга 18.09.2020 21:11
KIBERNETIKA, вполне возможно. Если поколения предков до этого не ели сала - то ферменты потомка просто не поймут, что  с ним делать. Но. с другой стороны, если вы любите Краковскую, то с салом, думаю, проблем возникнуть не должно Сало, оно и в Краковской - сало
KIBERNETIKA 18.09.2020 22:53
Ольга,  Я всё люблю, в принципе, кроме печени.
Lara 19.09.2020 03:44
KIBERNETIKA, я тоже такое читала, но дело в том, что с современной глобализацией уже порой и не знаешь, что предки ели! Бананы и оливки в Москве не растут, но тем не менее они так прочно вошли в нашу жизнь, что у даже не представляем без них жизни.... Так же как и без картохи, которую в Европу не так давно и завезли
Ксения 19.09.2020 04:50
KIBERNETIKA, а зачем пить антибиотики в таком случае? Антибиотики от паразитических червей не помогают. Вообще различные черви в рыбе - это нормально. Далеко не все они опасны для человека, а с учётом того, что минтая замораживают и долго везут до покупателя, то все они качественной убиты.
Ольга 19.09.2020 07:49
KIBERNETIKA, "Тигры любят всё, кроме мёда и жёлудей"(с)
Lara 19.09.2020 08:15
Ольга, у меня муж как-то на рыбалку поехал, привёз пару вот этих самых макрелевых тунцов... Так мы одного приготовили, какая-то кислая гадость, вообще не съедобный! мы его немного поклевали, второго заморозили и через полгода выкинули!
KIBERNETIKA 19.09.2020 12:00
Lara,   "так и не пригодилась?"  Как в том анекдоте про эстонца?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы