Елена
02.02.2020 15:56
Дневник питания за 02.02.2020
Сегодня первый раз в жизни приготовила гороховые котлетки. Хочу
сказать, что это конечно вкусно, но очень долго и хлопотно в
отличии от обычных котлет. Ну выходной для экспериментов как-раз и
подходит.) Семейству вроде-бы понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
134
|
226.5 | 24.1 | 12.1 | 4 |
| Йогурт термостатный Лузинская Краночка |
68
|
47.6 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2.5% "Любимое" |
41
|
22.6 | 1.2 | 1 | 2.1 |
| Итого | 558 | 531 | 32 | 21 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2.5% "Любимое" |
40
|
22 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 200 | 25 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2.5% "Любимое" |
36
|
19.8 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Молоко 2.5% "Любимое" |
36
|
19.8 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 392 | 46 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп томатный с килькой |
560
|
282.8 | 10.1 | 13.4 | 30.8 |
| Салат "Легкость" |
74
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% |
38
|
61.2 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Хлеб Зерновой "Мультизлакоквкый со льном" |
31
|
70.7 | 1.9 | 0.7 | 15.2 |
| Итого | 703 | 426 | 13 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2.5% "Любимое" |
20
|
11 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 180 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2.5% "Любимое" |
21
|
11.6 | 0.6 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 181 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из гороха |
119
|
258.3 | 9.5 | 12.4 | 27.3 |
| Салат Слоенный |
251
|
238.5 | 5 | 14.1 | 21.8 |
| Итого | 370 | 496 | 14 | 26 | 49 |
| Итого за день | 2584 | 1554 | 66 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Сарлен
08.02.2020 10:11
Рецепт в студию плз!!!
АнюткаЯ
08.02.2020 11:32
Омега 6 в них хоть завались, оказывается!! Надо попробовать
сделать. И мяска туда добавить еще)))
Ольга
08.02.2020 14:26
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
