Я сегодня- молодец! И совсем не голодная. И вкусно. И мне понравилось. И вечером не тянет на запрещенку. И на обед надо больше еды. И если в обед еды больше, то в ужин особо есть и не хочется. И даже был кусочек шоколадки. И не вылетела за границы. Ну да) я молодец! Пошла лепить стикер 'палецвверх' на свой сияющий лоб)))

Доброго всем вечерочка) Вот уж не думала, что моя колбаска поломает столько копий)))) Вообще такие здесь все активные, убежденные)) мне нравится)
малЕнько сразу хочу оговориться - да,да, я знаю, что колбаса (вообще любая) - это еда из разряда "съешьисдохни", но, к сожалению, резко взять и отказаться не могу. "Не корысти ради, а токмо по причине связавших меня обязательств" - готовить мне некогда, вот и покупаю разную гадость, к которой привыкаешь, считаешь своей родняшкой, а она оказывается - змеёй, пригретой((  Сегодня уже два кусочка ела без удовольствия)) по-крайней мере дало повод задуматься еще крепче над составляющими питания. Пожалуй, откажусь. Там где-то был рецептик буженинки))
Теперь по теме)) Во-первых - утром план дневничка был шикарен - недобор -500, почти идеально по белкам и углеводам, и мало жира. Но! Большая моя ошибка была в яблоке после обеда-через полчаса я готова была уволиться и нестись в ближайший фаст-фуд за огромной жирной гадостью. Но! Я смогла сдержаться, выпила два стакана воды и стала делать вид, что спокойно (!) жду ужина. Ужин съела, все хорошо. Но червяк Недожрал изгрыз и я полезла "за добавком". Ага. Та самая колбасятина лежит в холодильнике, воняет специями и мАнит.... чертовка))) отрезала себе два маленьких кусочка и в добавок зафигачила тартилью с сыром. После этого палочки и колбочки дневничка пошли вразнос, я расстроилась, выпила еще воды и пошла работать (хорошо, когда работа тебя любит и настигает везде, даже после работы))
Во-вторых....И обидно, и досадно. С этим вечерним пережором... Весь день держаться, и так позорно сдаться вечером... Но! Плюс в том, что я извлекаю уроки. (наверное)))  (тут нужно похвалить дневничок - помогает реально сосредоточиться и узреть проблему) Вывод такой: нужно больше "обеда", яблоки всякие - только с утра, на послеобеда лучше оставить какой-нибудь ... типа протеинового батончика или (черт побери снова забыла купить) морковки. Или, может, сушеный абрикос.  Эксперимент продолжается)) Спасибо всем огромное за неравнодушие!!!!

Сегодня был эксперимент, поэтому умышленно превышены все возможные нормы. Результатом эксперимента был найден рецепт домашней шаурмы, по вкусу и размеру подходящей мне для радости)) соус из йогурта и горчицы с добавлением капли бальзамического соуса мне подошел)) так что оставляем в закладках. Плюс я поняла,что завтрак из колбасы мне невкусен. Это оставляем на ужин. :скучно:Завтра- рабочий день. Понравилось планировать питание накануне. Буду использовать такую систему. В конце дня корректировать по фактическому потреблению. Следующий фокус- на что реагирую повышением аппетита и о чем в такие моменты мечтаю. Для подстраховки положу дополнительную морковь - чтобы не слететь на шоколадки. Сегодня делала упражнения на растяжку и отжимания. Готовлюсь к залу:oops: давненько меня там не было))

Еще конечно не вечер, спать не собираюсь.)) Но сегодня вешала и считала весь день. Остался не съеден еще банан и один кофе. По ощущениям есть не хочется, но это потому что день был довольно спокойный, не рабочий и никто не успел меня разозлить) что интересно, пока готовила и составляла рецепт (не нашла такие блюда 'готовых' рецептах, увидела, что в моем обычном меню достаточно бжу и в целом нутриентов тоже🤔 т.о. начинает доходить мысль, что можно не мучить себя обезжиренным творогом и безвкусными галетами. В прошлой программе подобное меню показывало 'ужас-ужас'.... ну чтож. Поглядим. А пока.... посмотрим на реакцию кишечника)))

всех с рождеством!

Не самый ПП день. Но лиха беда начало. Нужно больше клетчатки. И сделать завтрак. Для этого нужно проснуться пораньше 🤔