Почему-то сегодня  ночью  захотелось есть - стоически терплю 😊, если не усну   пойду  что-нибудь  схомячу,   предварительно взвесив.  Наверно  вечером стоило  записать  активность и хорошо поесть.
Дилемма: "Быть или  не быть..."

Миндаль и чудесные  тыквенные семечки   помогли подтянуть жиры. НЖК, МНЖК и ПНЖК  оказались в  норме.

Сегодня  ем  с  огромным удовольствием.
Предполагала, что до вечера  съем  больше еды  и  свалю 1)  на  вчерашнее полнолуние 2) "невыносимою легкость  бытия" в  семье   шуршащих  фантиками))))  Подарили упаковку KITKAT, честно  отломила  часть  конфетки и записала.

Сегодня  ем, то что  записано 😊 Думаю, что вода уже  слилась -  63,0 кг.,  до прежнего  веса   -200 гр?), получается  немного  все же  набираю.
Если поставить  всю активность,  получается  большой  дефицит. Обычно  на  следующий  день накрывает с   дефицита,  очень  хочется  есть,  завтра  посмотрим.

Сегодня  много  работы,  забот и  низкая  активность.  Вода  после  солененького понемногу  уходит - 63,2 кг.  Странная  закономерность,  вечером  до  ужина, иногда  вешу  меньше, чем утром. Замечу, что  взвешивание "затягивает" 😃

Вырабатываю  правило: "Съела - сразу  запиши".  Память устроена  очень избирательно. Только по уликам,  фантику  от конфеты  вспомнила, что её нужно  записать 😊. По-моему ничего больше   не забыла. Активность  решила  поставить. 

Сегодня  пришлось побегать и даже  немного промокнуть. Зато есть дефицит.

Сегодняшнюю радугу  Вам в  подарок 😊

Поделитесь опытом, кто сколько углеводов  съедает на  поддержке?  В  июне придерживалась  170-180 гр., при норме подсчитанной  программой  в 217 гр. Вес понемногу  уходил.

Кругом одни соблазны 😃. Вчера  сходила на  ДР.  С удовольствием  наелась разной  рыбы, плюс   салатик   "Сельдь под  шубой" и добавила всего понемногу 😊Промежуточный  итог  +700 гр.   Подождать бы  неделю и ничего  соленого  больше не есть. 
Протестировала  систему   "интуитивного питания" , но  у  меня  она недостаточно  отработана.

Хочется  лета  в  июле,  +20 + 23 С  было бы  гораздо лучше, чем +13 С.  Холод  и  дождь  как  осенью. 

По итогам  дня записала  активность,  получился   небольшой  дефицит. Из "зеленого" вода  и клетчатка.   Вес  стоит на  месте, +- 300 г.  
Думаю, что  программа   считает  мне  много  углеводов. В этом есть свои  плюсы  и минусы.  Для  сезона  ягод -  это замечательно.

Сегодня  еще раз убедилась, что при  наборе   достаточной  калорийности и разнообразном  питании   набирается  хорошее   количество нутриентов.

Июль  радует  разнообразной  погодой,   так  как   за  бортом, уже   не первую ночь  прохладно  включили ненадолго теплые  полы на минимальную температуру.