Елена RS
08.02.2019 20:58

Дневник питания за 08.02.2019

Добрый  вечер! Удалость запланировать и воплотить в жизнь проект "зеленые полоски".  Жиры  немного испортили картину. Сегодня  точно больше  ничего не добавлю.  Чтобы  полюбоваться  на полосочки - убрала  кардио и эллипс))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Овсяная каша на воде
45
39.6 1.3 0.8 6.8
Хлебцы ЗОЖ
26
59.4 1.8 3.9 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
300
56.4 0.9 0.3 13.2
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
105
140.7 15.3 8 1.9
Пшеница проросшая
28
55.4 2.1 0.4 11.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Отвар из шиповника
250
47 0.8 0.3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
120
160.8 17.5 9.2 2.1
Хлебцы ЗОЖ
35
79.9 2.4 5.2 5.5
Гречка Отварная [Мистраль]
75
88.5 3.5 0.8 16.3
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Масло грецкого ореха
4
35.4 0 4 0
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Отвар из шиповника
50
9.4 0.2 0.1 2.2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
53
86.9 9.2 2.1 7.3
Джем Малина [Абрико]
15
36 0 0 9
Запеканка творожная
26
43.7 4.6 1.1 3.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
12
33.7 0.3 0.1 8.5
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Запеканка творожная
22
37 3.9 0.9 3.1
Лещина (лесной орех)
5
32.7 0.7 3.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Дмитрий 08.02.2019 20:59
Елена RS 08.02.2019 21:00
Дмитрий, спасибо),  сижу любуюсь    В  этом есть и Ваша  заслуга.  Спасибо еще  раз)
Mazabuganga 08.02.2019 21:12
Какая 9еленая красотааа!!
Елена RS 08.02.2019 22:03
Mazabuganga, спасибо,   захвалили.  Без  всех  Вас  никакого проекта "зеленые полоски"  не  было бы) Нутриентами займусь.
АнюткаЯ 08.02.2019 23:47
Класс! Обожаю зелень!
Елена RS 08.02.2019 23:52
Anna  Perepelitsa, спасибо.  Вы молодец -   Вас  ого!  все нутриенты  на  месте 

Я вошла во вкус- время  зеленых полосок.)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы