Дневник питания за 20.02.2019
Что хочу сказать...если хлеб резать очень тонко, то получается 2
бутерброда с меньшим количеством углеводов.)
В обед на работе сгорела микроволновка обед грели сухим спиртом)))
С ужином получилось как получилось...доедали то, что нашли, бабушка пирожков привезла, пришлось укусить. И очень хотелось молока!
В обед на работе сгорела микроволновка обед грели сухим спиртом)))
С ужином получилось как получилось...доедали то, что нашли, бабушка пирожков привезла, пришлось укусить. И очень хотелось молока!
Завтрак
одна капля АкваДетрима
0
ккал
Вода
0
ккал
лимон с сахаром
12
ккал
хлеб покровский
105.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
33.1
ккал
Икра кеты зернистая
74.7
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
22.9
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
101.9
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
3
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
77.8
ккал
Итого 430 ккал · Б 30 · Ж 22 · У 25
Утренний перекус
Творог 5% жирности
75.4
ккал
Вода
0
ккал
Яблоко
36.7
ккал
натурино малина
15.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Апельсин
43
ккал
Итого 173 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 21
Обед
Вода
0
ккал
Суп молочный с грибами
178.8
ккал
Сыроежки
3.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
3
ккал
лимон с сахаром
20
ккал
Фруктовый Батончик с Дыней [Joyfield]
85
ккал
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
52.4
ккал
Шпинат
1.6
ккал
Морковь
1
ккал
хлеб покровский
22.1
ккал
Итого 367 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 55
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Грецкий орех
65.6
ккал
Миндаль
60.9
ккал
Итого 126 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 2
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23.2
ккал
Чернослив (слива сушеная)
30.7
ккал
Итого 53 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Ужин
Вода
0
ккал
Сельдерей
7
ккал
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
42.8
ккал
Сельдь тихоокеанская нежирная
87.8
ккал
пирожки бабушкины с мясом и луком
98.5
ккал
Итого 236 ккал · Б 16 · Ж 7 · У 25
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
натурино апельсин
65.7
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
162.5
ккал
Итого 228 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 15
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1616 ккал · Б 82 · Ж 65 · У 158
Макронутриенты
Калории
1616.2
1616.2
min 1353
1439
112%
Белки
82.2
82.2
86
95.6%
Жиры
65.9
65.9
63
105%
Углеводы
158.4
158.4
131
121%
Вода
4680.376
4680.376
2557
183%
Клетчатка
18
18
20
90%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
139%
b-car
91.7%
В1
86.7%
B2
140%
Холин
61.5%
B5
150%
B6
88.7%
B9
64.9%
B12
332%
C
208%
D
142%
E
80.7%
H
77.1%
вит.К
159%
PP
138%
Калий
151%
Ca
128%
Si
109%
Mg
94.7%
Na
287%
P
174%
Cl
224%
Fe
67.3%
I
58.3%
Co
517%
Mn
126%
Cu
97%
Mo
147%
Se
133%
F
88%
Cr
147%
Zn
53%
Энергетический баланс
Приход
1616 ккал
Расход
1894 ккал
Итого
-278 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
3
Ольга
20.02.2019 20:21
Новые рецепты
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
Лучшие рационы
