Елена RS
06.06.2019 22:51
Дневник питания за 06.06.2019
Сегодня почти весь день хочется
что-то пожевать. Переставила настройки
дневника на поддержку и ем
:)..
Честно признаться думала, что не наберу калорийность и углеводы.
Честно признаться думала, что не наберу калорийность и углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
25
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем из крыжовника Л |
16
|
29.8 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Джем персиковый Л |
33
|
53.2 | 0.3 | 0.1 | 12.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
18
|
54.1 | 2.2 | 0.6 | 10 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
23
|
14.3 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 2000 | 387 | 12 | 8 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
7
|
24.2 | 0.4 | 0.2 | 5.1 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Абрикос, семя костянки |
7
|
36.4 | 1.8 | 3.2 | 0.2 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 249 | 225 | 3 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой L |
289
|
121.1 | 7.5 | 4.3 | 12.1 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
15
|
15.6 | 2.2 | 0.4 | 0.7 |
| Котлеты из курной грудки L |
53
|
57.2 | 9.2 | 1.1 | 2.6 |
| Треска (Варка без слива) |
23
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0 |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L |
177
|
72.2 | 2.5 | 3.4 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
26
|
43.3 | 4 | 3 | 0 |
| Итого | 633 | 330 | 29 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша со слив масл L |
158
|
136.2 | 5.2 | 2.5 | 23.4 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки Л |
56
|
81.4 | 11.8 | 1.9 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Печенье-завитушки с маком L |
14
|
46.2 | 1.2 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 235 | 285 | 18 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
137
|
80.8 | 4 | 4.4 | 5.5 |
| Творог 9% жирности |
19
|
32.1 | 3.4 | 1.7 | 0.6 |
| Джем персиковый Л |
63
|
101.6 | 0.5 | 0.2 | 24.3 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
11
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 257 | 393 | 13 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3374 | 1621 | 77 | 55 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Сарлен
06.06.2019 23:18
Супер, а вес то вниз потихоньку
Елена RS
06.06.2019 23:59
