Елена RS
08.08.2019 22:48

Дневник питания за 08.08.2019

Вместе  с домашними  играла  в  футбол -  получила  огромное  удовольствие.  Оценить активность сложно,  пока   остановлюсь   на   цифре  поддержки. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Пастила из яблок L
57
101.1 0.2 0.2 24.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
37
51.1 1.4 1.1 8.7
Сырники из твор 9% Л
110
217.6 16.1 7.7 20.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
17
33.1 1.1 1 4.9
Кефир 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Груша
65
30.6 0.3 0.2 6.7
Смородина, красная и белая
50
28 0.7 0.1 4.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кунжутное печенье Л
7
36.2 1.2 2.6 1.9
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
22
42.8 1.5 1.3 6.4
Суп овощной со щавелем L
145
29.3 1.2 1.2 3.3
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Печень говяжья (Тушение)
97
117.6 16.8 3.2 5.1
Гречневая каша со слив масл L
25
19.9 0.8 0.2 3.7
Пастила из яблок L
58
102.9 0.2 0.2 25.1
Морковь
14
4.9 0.2 0 1
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Щавель
4
0.9 0.1 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Пастила из яблок L
50
88.7 0.2 0.2 21.6
Булгур отваренный с укропом Л
125
78.6 2.9 1.3 13.4
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
63
87.3 11.6 4.5 0
Икра сиговых рыб, свежая
10
10.4 1.5 0.3 0.5
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Какао с цикорием и молоком без воды L
30
32.5 1 0.9 4.9
Малина
275
126.5 2.2 1.4 22.8
Вишня
25
13 0.2 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 09.08.2019 08:34 Нравится 2
Мяч погонять очень весело Мы с мужем как-то а-ля волейбол пошли на стадион  мяч кидать - дык присоединился пяток разновозрастных 7-10-ти летних мальчишек, вот мы набегались и наскакались.. Правда после этого на следующий день все мышцы ныли
Елена RS 09.08.2019 11:58 Нравится 1
Ольга,  к  нам    студенты  присоединились.    Студенты  не  местные  по-моему  с  Пакистана,   но  при общении   всё было  понятно ,  говорили  на  смеси   русского и   английского
Ольга 09.08.2019 14:02 Нравится 1
Елена RS, спорт - язык международного общения
Счастливчик Джек 09.08.2019 14:34 Нравится 4
Ольга, по волейболу и волейбольным площадкам — кстати наиболее демократичные спортивные площадки во дворах для того, чтобы могли несколько разных поколений играть без того, чтобы поднять пыль, травмироваться и материться  (местным архитекторам на заметку)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ