Дневник питания за 04.09.2019

Сегодня дома внезапно закончилась вся еда😮 Вкупе с количеством дел получилось сбитое такое себе меню. Завтра нужно убить пару часов на готовку.
Я закупаюсь овощами и фруктами - хватает на неделю, как и завтраков, а мясо и гарниры готовлю на 3-4 дня. Обожаю рынки, но мой поход за продуктами делится на 2 части: рыночную (яйца, мясо, творог, овощи, фрукты, зелень) и магазинную (хлеб, сыр, крупы, вкусняхи). 
Готовлю только обеды - несколько часов занимает из-за отсутствия человеческой кухни😢Всё остальное - по ходу дела: овсянка или гранола, бутерброды, салаты.
А как у Вас с готовкой?

Завтрак

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
118 г · б 14.4 · ж 12.5 · у 0.8
173
ккал
хлеб гречаный
33 г · б 2.4 · ж 1.3 · у 13.8
77.2
ккал
Горчица столовая
2 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.3
2.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3
14.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
11.9
ккал
шоколад экстра брют 80%
17 г · б 1.7 · ж 7.7 · у 5.3
97.4
ккал
Печенье Галетное [Мария]
19 г · б 1.7 · ж 1.7 · у 13.5
76
ккал
Итого 454 ккал · Б 21 · Ж 24 · У 36

Утренний перекус

Нектарин
112 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 9.9
49.3
ккал
Итого 49 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9

Обед

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Булгур, приготовленный
90 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 12.7
74.7
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4
105.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Перец сладкий зеленый
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2
21.6
ккал
Огурец грунтовый
140 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.5
19.6
ккал
Подсолнечное масло
16 г · б 0 · ж 16 · у 0
143.8
ккал
Итого 388 ккал · Б 28 · Ж 18 · У 24

Дневной перекус

Сирок Глазурований Вишня [Дольче]
36 г · б 2.2 · ж 7.3 · у 12.2
123.1
ккал
Сырок Глазурированый [Дольче]
36 г · б 2 · ж 7.8 · у 12.6
128.9
ккал
Milk-Slice [Kinder]
1 штука · б 2.2 · ж 7.8 · у 9.5
117
ккал
Печенье галетное "Мария с молоком"
20 г · б 1.8 · ж 2.3 · у 14.3
86.2
ккал
Итого 455 ккал · Б 8 · Ж 25 · У 48

Ужин

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 5% жирности
97 г · б 20.4 · ж 4.9 · у 2.9
140.7
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
11.9
ккал
Печенье Галетное [Мария]
37 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 26.2
148
ккал
Итого 334 ккал · Б 24 · Ж 9 · У 37
Итого за день 1682 ккал · Б 82 · Ж 77 · У 157
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 21
Елена RS
04.09.2019 20:02
Принесли  два  пакета  яблок,  сегодня  яблочный   день:  компот и  "что-нибудь к чаю" - шарлотка и яблоки вприкуску.  😃    Нарезала  полную   5 л кастрюлю  яблок   -   буду   уваривать  для  пастилы.

Обеды  готовлю в основном  на 2-3 дня,   спасает   заморозка   бульона -  пришел,  бросил   лапшу и супчик  готов.
Александр
04.09.2019 20:38
Обеды на работу на всю неделю на 5 дней в воскресенье готовлю.
Завтраки или яйца и быстрая каша каждый день, или запеканка тоже на 5 дней.
Вечером быстрый салат и курица замаринованая тоже на неделю. Просто обжарить быстро.
Ну и творог с вареньем на ночь. Тоже вроде просто.
На выходных - фрирайд. 😊
Елена RS
04.09.2019 21:55
Александр,  хорошо  у  Вас  все  запланировано)
Юля
04.09.2019 23:38
Елена RS, от прям супчика куриного с лапшой захотелось)
Юля
04.09.2019 23:40
Александр, запеканки это тема, я так страдаю без духовки( иногда кажется, что я бы всё вообще запекала
Александр
05.09.2019 07:55
Юля, неверное можно и в микроволновке. Или ее тоже нет?
Александр
05.09.2019 07:56
Елена RS, просто не хочется половину жизни есть, или готовить.))
Юля
05.09.2019 12:49
Александр, тоже нет( есть мультиварка, но, как показала практика, это совсем не то😞
Юля
05.09.2019 12:51
Tina, эт прям моя мечта - работать дома) только вот готовить не особо люблю, получается просто съедобно 😃 Но иногда под вдохновение что-то могу эдакое замутить, но это бывает очень редко
А вот у Вас хорошая идея с сувенирами, утащу себе)
Александр
05.09.2019 13:01
Юля, Значит надо приспособить мультю под себя.. Готовить в ней то, что готовится, раскладывать в удобную тару и есть..
В мульте хорошо варится и тушится.. Значит варите и тушите. )
Ольга
05.09.2019 13:09
Tina, какая вы молодец! А вы одна, или на всю семью готовите?
Ольга
05.09.2019 17:20
Tina, я тоже читала, что процесс материального созидания очень важен для душевного здоровья человека. Вот только процесс приготовления пищи на меня, к сожалению, такого эффекта уже давно не оказывает 😞 Для меня это превратилось в бесконечную рутину, отнимающую время и энергию, а результат - очень недолговечен. Последнее, что меня так порадовало - мастер-класс на гончарном круге. И материальное воплощение стоит, осязается и продолжает радовать 😊
Юля
05.09.2019 19:06
Александр, так и делаю😃
Юля
05.09.2019 19:08
Татьяна, возможно, стоит приловчиться - у меня то подгорает, то пристает, только нервы трачу😞😢
Юля
05.09.2019 19:12
Tina, зато атмосферно😃 мне нравится готовить, когда у меня получается) связь должна быть обратная, но пока только так
Последнее время меня вдохновляют прогулки - парк недалеко, и хорошая музыка, как бы банально это не звучало. И полежать немного)
Елена RS
05.09.2019 22:31
Юля, не расстраивайтесь  насчет  "только съедобно".   Опыт  приходит.
Только мнение - если  уменьшить  время  приготовления,  может быть  не будет подгорать.
Когда   училась  готовить,  из множества   блогов,   мне  понравился  блог  Оксаны  Путан (ударение  на у).  Блюда   простые и  вкусные,  точно  выверенные  пропорции   (у  нее  был  сайт crevetka.com, который  она  "пристроила в  хорошие  руки",  все "старенькие"  рецепты  в  основном оглавлении - её;   а сейчас у  нее  другой  сайт - красивый  и новый,   рецепты   она  пишет в  виде  небольшого рассказа).
Интересные блоги
Новые рецепты