АнюткаЯ

АнюткаЯ 18.12.2019 19:43

Дневник питания за 18.12.2019

Все записано примерно, несколько дней некогда даже черкнуть. Темп очень быстрый перед НГ. Я рисовалаааааа! у меня получилось!!!!

Завтрак

Кета малосольная бутербродная

50 г · б 9.8 · ж 2.9 · у 0.4

66.4

ккал

хлеб белорусский

42 г · б 3 · ж 3.4 · у 20.7

102.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

шарлотка яблочная

50 г · б 2 · ж 1.8 · у 16.3

89.2

ккал

Итого 261 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 38

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный

90 г · б 8.2 · ж 20.7 · у 16.7

287.1

ккал

Итого 293 ккал · Б 8 · Ж 20 · У 17

Утренний перекус 2

Хурма

80 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 12.2

53.6

ккал

Итого 53 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Куриная отбивная с помидором и сыром

100 г · б 18.3 · ж 5.5 · у 2.7

134.3

ккал

салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом

100 г · б 1.6 · ж 3.9 · у 4.1

58.1

ккал

Итого 293 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 25

Дневной перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 53 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Ужин

Кета

100 г · б 19 · ж 5.6 · у 0

127

ккал

Картофель (Запекание)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.3

ккал

Лаваш белый, обогащенный

150 г · б 13.7 · ж 1.8 · у 80.3

412.5

ккал

Яйцо куриное

110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

172.7

ккал

шарлотка яблочная

80 г · б 3.1 · ж 2.8 · у 26

142.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 930 ккал · Б 52 · Ж 23 · У 122

Итого за день 1884 ккал · Б 100 · Ж 63 · У 226

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

19.12.2019 16:41

Mazabuganga, 😃 как здорово)

Ответить

Ольга

19.12.2019 22:55

Замечательно!👍

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы