Дневник питания за 01.07.2020

Выкладываю свой вчерашний дневник - 1835 ккал. Попала под дождь, шла под зонтом по лужам, дошла домой и наелась. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Кунжутное печенье L	17	78.7	2.5	5.7	4.3
Каша овсяная (геркулес) Л	318	206.4	7.3	5.1	32.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	12	54	0.7	2.2	7.9
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
Джем из алычи L	42	50.4	0.2	0.1	12.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	27	54.7	1.8	1.5	8.6
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Итого	1688	507	14	16	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Изюм отваренный Л	3	4.2	0	0	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Мороженое L	129	143.8	5.7	8.8	10.6
Запеканка творожная L	52	97.9	6.4	3	11.1
Итого	290	391	16	22	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1350	13.5	0	0	2.7
Итого	1350	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	52	54.7	11.4	0.9	0.2
Нерка (Тушение)	54	76.8	10.1	4	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	26	52.7	1.7	1.4	8.3
Треска (Тушение)	100	63.3	14.7	0.5	0
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	57	115.5	3.7	3.1	18.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	434	450	43	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	198	116.8	5.7	6.3	7.9
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Перец сладкий красный	12	3.2	0.2	0	0.6
Жимолость	10	4.1	0	0	0.9
Крекеры, из муки высшего сорта	7	30.7	0.6	1	4.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	27	54.7	1.8	1.5	8.6
Масло расторопши ROS Л	1	9	0	1	0
Булгур отваренный с укропом L	236	193.8	6.1	3.1	32.1
Итого	531	473	14	18	57
Итого за день	4293	1835	89	68	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 02.07.2020 22:02

Квант Счастья, Широкая улыбка

я тоже так думаю.

Lara 03.07.2020 18:48

А как вы мороженое делаете?

Елена RS 03.07.2020 23:54

Lara, за основу брала рецепт с поваренка: «сливочный пломбир по-домашнему», добавила немного агара, чтобы лучше "схватывалось", уменьшила количество сливок. Пока варила и взбивала "крем" - пробовала, получается вкусный молочный коктейль, который нужно охладить и поставить в морозилку.

https://www.povarenok.ru/recipes/show/20295/

Lara 04.07.2020 02:27

Елена RS, спасибо за рецепт! У меня воспомининае про домашнее мороженое, мы в детстве делали, молоко свернулось, бабушка сказала, ну че, продукты нормальные, не пропадать же им, доела его, а я с тех пор больше не рисковала! Но я смотрю вы вместо сливок молоко используете, у них 300 калорий, а у вас чуть больше ста, как это на вкусе отражается?