Lara

Lara 19.11.2020 12:06

Дневник питания за 19.11.2020

Сегодня думала что бы такого приготовить на ужин, чтоб ещё соседа накормить в благодарность за то, что кормил нашу кошку во время отъезда, порылась в блюдах Тины и нашла лахмаджун. Вариантов приготовления очень много, но я взяла самое простое тесто - на воде, начинку сделала из баранины, все ножом порубила. Спасибо за идею, получилось очень вкусно! Никогда не пробовала его, поэтому не знаю как должно быть, но все оценили, так что запишем в копилочку для быстрого ужина 😊 вес немного поднялся, но я проснулась с довольно сильным отеком, еле кольцо натянула, так что пока не паникую. Думаю, что подарить своему мужу на новый год, вот нашла класс по готовке, можно из него поездку на день сделать... А что вы дарите своим любимым на новый год? 😊

Завтрак

Куриная грудка (филе) (Жарка)

50 г · б 10.9 · ж 0.4 · у 0.2

47.7

ккал

Панировочные сухари

5 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 3.4

19.8

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Цукини, молодые

130 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 2.6

27.3

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

7 г · б 0 · ж 3.5 · у 0.1

32.2

ккал

Зефир, глазированный шоколадом

35 г · б 0.8 · ж 4.3 · у 23.9

138.6

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 490 ккал · Б 29 · Ж 25 · У 35

Обед

Кальций

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

25 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 3.6

23.8

ккал

Черешня

310 г · б 3.4 · ж 1.2 · у 32.9

161.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

5.6

ккал

Перец сладкий красный

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

5.4

ккал

Перец сладкий зеленый

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6

8.1

ккал

Итого 205 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 40

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Тесто для лахмаджуна

1.5 Порция · б 7.2 · ж 0.9 · у 46.5

223.8

ккал

Лахмаджун

1.5 Порция · б 13.2 · ж 10.3 · у 5.1

165.7

ккал

Итого 389 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 51

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

450 г · б 0.3 · ж 0 · у 11.7

382.5

ккал

Итого 382 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Итого за день 1467 ккал · Б 56 · Ж 38 · У 139

Макронутриенты

Калории
1467.7

min 1297 1691

86.8%

Белки
56.1

73.8%

Жиры
38.2

68.2%

Углеводы
139.6

220

63.5%

Вода
2826

2283

124%

Клетчатка
11.5

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

79.5%

b-car

53.5%

В1

44.1%

58.7%

Холин

82.7%

84.5%

87.4%

28.5%

B12

100%

265%

121%

30%

51.4%

вит.К

51.9%

93.4%

Калий

119%

100%

190%

81.5%

114%

117%

81.6%

102%

21.3%

307%

340%

97.3%

130%

101%

56.4%

105%

60.5%

Энергетический баланс

Приход

1468 ккал

Расход

1691 ккал

Итого

-223 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

19.11.2020 12:42

Девочки мальчикам — носки. Мальчики девочкам — хотя бы простенькую ювелирку. Это традции, традиции надо блюсти!

Ответить

Lara

19.11.2020 14:48

Счастливчик Джек, 😊)))) носки это уж совсем скромно 😊)) тогда уже труселя 😊))

Ответить

Счастливчик Джек

19.11.2020 14:50

Lara, 👍

Ответить

Елена RS

19.11.2020 14:52

Мне домашние часто дарят подарочные сертификаты, парфюм.

Мне нравится дарить подарочные издания книг, посоветовавшись с одаряемыми и буду банальна - cash конвертики.

Ответить

Елена RS

19.11.2020 14:55

Lara, пирог очень красивый!

Ответить

Lara

19.11.2020 15:05

Tina, очень интересная идея! Надо себе на заметку взять. Я правда искала разные мастер классы, из интересного нашла только paint and sip, но они дешёвые, на них можно и так сходить 😊))

Ответить

Lara

19.11.2020 15:07

Елена RS, а я не люблю, когда мне денежку дарят, пусть мучаются, придумывают 😊)))) я сама стараюсь что-то необычное всегда найти, но иногда бывает оооочень тяжело придумать😊

Ответить

Елена RS

19.11.2020 15:58

Lara, откровенно говоря, мне тоже не очень нравится дарить деньги 😊. Иногда именинник хочет набрать определенную сумму на подарок-мечту.

Ответить

Юля М

20.11.2020 17:25

Мой муж - программист домосед!) Поэтому дарю или что-то полезное, или книги, или что-то связанное с его немногочисленными хобби. В этом году хочу поискать толстовку или футболку с какой-нибудь прикольной фразой. Типа такой: