Елена RS
22.03.2021 17:07
Дневник питания за 21.03.2021
Опубликую вчерашний дневник) Получился дефицит по
итогам недели.
Сегодня весь день хочется сладкого, две конфеты ситуацию не исправили.
Сегодня весь день хочется сладкого, две конфеты ситуацию не исправили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Пастила |
13
|
42.1 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 1549 | 373 | 24 | 22 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Апельсин |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1541 | 166 | 2 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
86
|
178.1 | 15.2 | 13.1 | 0 |
| Бульон мясной (говядина) Л |
25
|
13 | 1.3 | 0.9 | 0 |
| Гречневая каша со слив масл L |
223
|
199.6 | 6 | 7.4 | 27.4 |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
36
|
62 | 6 | 4.2 | 0 |
| Биотин (В7) NF |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
85
|
203.5 | 6.1 | 4.7 | 34.2 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 681 | 35 | 31 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Фитси Мультизлаки и Клюква [Акконд] |
10
|
30.6 | 0.5 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 410 | 266 | 12 | 13 | 21 |
| Итого за день | 4005 | 1487 | 73 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Счастливчик Джек
22.03.2021 18:10
Но мы надежды не
теряем
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
А в Крыму скоро зацветут абрикосы)