Елена RS
22.03.2021 17:07

Дневник питания за 21.03.2021

Опубликую вчерашний  дневник)  Получился  дефицит по итогам недели. 
Сегодня  весь день хочется  сладкого, две конфеты  ситуацию не исправили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
23
13.8 0.7 0.7 1.1
Яйцо куриное (Варка)
118
185.3 15 13.6 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
31
88.7 6.4 6.8 0.1
Пастила
13
42.1 0.1 0 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Апельсин
64
27.5 0.6 0.1 5.2
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
3
8.4 0.1 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)
86
178.1 15.2 13.1 0
Бульон мясной (говядина) Л
25
13 1.3 0.9 0
Гречневая каша со слив масл L
223
199.6 6 7.4 27.4
Масло расторопши ROS Л
1
9 0 1 0
Аскорутин
1
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Тушение)
36
62 6 4.2 0
Биотин (В7) NF
1
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
85
203.5 6.1 4.7 34.2
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Йодомарин
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
400
236 11.6 12.8 16
Фитси Мультизлаки и Клюква [Акконд]
10
30.6 0.5 0.6 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена RS 22.03.2021 17:10
Метель.  Смотрю на  снежинки за  окном. Есть   робкая  надежда, что  наконец  снег растает.
А в Крыму скоро зацветут  абрикосы)
Ольга 22.03.2021 22:59
Елена RS, В Крыму после обеда пошёл дождь, а сейчас на газонах лежит снег Но мы надежды не теряем
Юлишна 22.03.2021 23:31
Елена RS, уже не факт)) мокрым снегом присыпало))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты