Елена RS
22.03.2021 17:07
Дневник питания за 21.03.2021
Опубликую вчерашний дневник) Получился дефицит по
итогам недели.
Сегодня весь день хочется сладкого, две конфеты ситуацию не исправили.
Сегодня весь день хочется сладкого, две конфеты ситуацию не исправили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Пастила |
13
|
42.1 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 1549 | 373 | 24 | 22 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Апельсин |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1541 | 166 | 2 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
86
|
178.1 | 15.2 | 13.1 | 0 |
| Бульон мясной (говядина) Л |
25
|
13 | 1.3 | 0.9 | 0 |
| Гречневая каша со слив масл L |
223
|
199.6 | 6 | 7.4 | 27.4 |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
36
|
62 | 6 | 4.2 | 0 |
| Биотин (В7) NF |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
85
|
203.5 | 6.1 | 4.7 | 34.2 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 681 | 35 | 31 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Фитси Мультизлаки и Клюква [Акконд] |
10
|
30.6 | 0.5 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 410 | 266 | 12 | 13 | 21 |
| Итого за день | 4005 | 1487 | 73 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Счастливчик Джек
22.03.2021 18:10
Но мы надежды не
теряем
А в Крыму скоро зацветут абрикосы)