Дневник питания за 29.05.2021

Два дня ничего не публиковала. Была в разъездах, ела в гостях и в кафе. Пыталась примерно посчитать, стало страшно от цифр))) А ведь старалась выбирать малокалорийное и маленькие порции. Сегодня пытаюсь снова войти в рамки, пока не совсем успешно.
А ещё была эпопея с попыткой взвеситься. Но в этом меня преследует злой рок))) Сначала решила взвеситься у мамы, пусть и в непривычное время. Весы показали 55,7. Нет, я не возражаю против этой цифры, но я не чувствую себя в ней))) Будучи у сестры, решила взвеситься на ее механических весах. Попросила маму посмотреть, сколько там показывает стрелка, и вот я вешу уже 60 кг. При чем, сама мама, которая на своих весах весила 87,9, здесь весит...90 кг. Какие-то странные весы. Маме наврали на два кг, а мне на четыре))) Подумала, может, маму зрение подвело. Попросила сестру посмотреть получше. Посмотрела... 62 кг. Вечером пришел племянник с сынишкой, взвесили ребенка. Весы показали 15 кг. Племянник хмыкнул и сказал, что дома ребенок весил 12 кг. Вообщем, я поняла, что жить с незнанием своего веса - моя карма на данный момент.

Завтрак

Вареники, по 2-174
240 г · б 28.8 · ж 15.4 · у 38.9
412.8
ккал
Майонез постный
12 г · б 0 · ж 6 · у 0.3
32.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 11.1
65.6
ккал
Оладьи с изюмом
46 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 20.7
108.6
ккал
Итого 625 ккал · Б 33 · Ж 24 · У 72

Обед

Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира
65 г · б 17.8 · ж 4.2 · у 2.9
125.5
ккал
Хлебцы "Шотландские"
25 г · б 2.9 · ж 1.9 · у 11.8
75
ккал
Яблочное пюре
150 г · б 0 · ж 0 · у 24
97.5
ккал
Итого 298 ккал · Б 20 · Ж 6 · У 38

Ужин

Запеканка из макарон и грибов
90 г · б 5.6 · ж 7.1 · у 13.6
141.7
ккал
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
70 г · б 9 · ж 21.2 · у 0
228.1
ккал
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
140 г · б 3.8 · ж 1.4 · у 17.1
99.4
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 29 · У 30
Итого за день 1392 ккал · Б 72 · Ж 60 · У 141
Макронутриенты
Калории
1392.6
min 1143 1214
115%
Белки
72.2
73
98.9%
Жиры
60
53
113%
Углеводы
141.4
111
127%
Вода
717
2156
33.3%
Клетчатка
10.8
20
54%
Витамины и минералы
Рейтинг
51
A
1464%
b-car
3.4%
В1
61.5%
B2
159%
Холин
73.1%
B5
115%
B6
54.5%
B9
61.4%
B12
1615%
C
4.5%
D
2.4%
E
29.9%
H
20.9%
вит.К
6.5%
PP
113%
Калий
44.5%
Ca
51.8%
Si
4.5%
Mg
37.2%
Na
123%
P
124%
Cl
26.4%
Fe
48.5%
I
12%
Co
83.2%
Mn
21.8%
Cu
1006%
Mo
31.1%
Se
37.9%
F
2.9%
Cr
28.8%
Zn
88.7%
Энергетический баланс
Приход
1393 ккал
Приход: 1393 ккал
Расход
1597 ккал
Норма энергозатрат: 1597 ккал
Итого
-204 ккал
Итого: -204.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 6
Lara
30.05.2021 04:05
В механических весах важно смотреть, чтоб стрелка на нуле была изначально. А то я себе подкрутила и всегда была довольна, что у меня 54,потом купила электронные и как-то неожиданно стало 58 🤣🤣🤣
Елена
30.05.2021 09:43
Lara, Она, вроде, и была на нуле. Вот, в чем дело. Но разница с электронными весами у всех разная.
Елена RS
30.05.2021 09:59
Елена,механические  весы -  интересно взвешивают.  Скорее как  ориентир.  Прибавляю погрешность в  большую и меньшую сторону,  какое  устройство попадется. 😃

PS:  я тоже  как  и Lara на  механических весах  у родственников  на 3 кг полегче  🤭
Leartessa
30.05.2021 11:44
На механических можно чуть вперед подать кормус и уже +4кг)
Да и не знаю как у вас, но весы штука капризная, им лучше, даже электронным стоять в одной точке всегда и на ровной поверхности 😅
Елена
30.05.2021 13:15
DarkFox, вот, я тоже об этом думаю. Что чего-то не так встала. На электронных тоже зависит от позы, но там погрешность намного меньше.
Leartessa
30.05.2021 14:11
Елена, это да) механические в этом плане грешат нещадно, да и их базовая погрешность выше в разы)
Новые рецепты
Интересные блоги