Елена RS
07.06.2021 10:46
Дневник питания за 06.06.2021
Опубликую вчерашний дневник. У меня
появился преданный поклонник, который ходит за
мной по пятам по огороду). Оценил
мой кулинарный талант - с удовольствием съел
тушеных кальмаров с добавлением
сметаны))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
68
|
40.8 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
48
|
114.9 | 3.5 | 2.6 | 19.3 |
| Пирог заливной с яйцом L |
187
|
252.5 | 16.8 | 12.3 | 17.6 |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2873 | 478 | 26 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские L |
144
|
355.5 | 8.8 | 15.8 | 44.6 |
| Итого | 144 | 355 | 8 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1.1 |
| Семга слабосолёная L |
70
|
135 | 12.1 | 8.3 | 0.2 |
| Котлеты из куриной грудки L |
23
|
24 | 2.9 | 0.7 | 1.5 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
194
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Булгур отваренный с укропом L |
100
|
82.1 | 2.6 | 1.3 | 13.6 |
| Итого | 583 | 441 | 31 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог заливной с яйцом L |
142
|
191.7 | 12.8 | 9.4 | 13.3 |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Бульон куриный L |
290
|
78.3 | 6.7 | 4.6 | 2.6 |
| Итого | 584 | 331 | 19 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур отваренный с укропом L |
175
|
143.7 | 4.6 | 2.3 | 23.8 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L |
38
|
51.3 | 5.1 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 213 | 195 | 9 | 4 | 27 |
| Итого за день | 4397 | 1802 | 95 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
6
Lara
07.06.2021 11:59
Иии! Какой хорошенький 😇а рацион у вас как всегда на 5 баллов!
Nataly Nikonova
07.06.2021 13:26
Елена
RS, и покушать, видимо, не дурак 
Ольга
07.06.2021 13:31
серьёзный поклонник 
Юлишна
07.06.2021 17:20
Тушеные кальмары с добавлением сметаны... 😍😋 можно у вас кошаком
побыть? Мяу
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
