Елена RS
04.12.2022 11:19

Дневник питания за 03.12.2022

Вчера  засиделась перед компом и проснулся  вечерний  аппетит. Стало понятно, что не засну - почитала  новости, посмотрела  нарезки видео  :-o, сделала  выводы,... и пошла  пожевать.  В общем понятно, кто так  готовится ко сну. Книжка с шелестящими страничками намного  лучше. 
  Неделю старалась держать 1400-1550 ккал. Вес как  снизился на 2,5- 3 кг за  несколько недель подсчетов, пока  стоит.  :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
233
139.8 7 7.5 11
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
94
206.6 5.8 3.6 37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Пирог заливной с яйцом L
156
241.8 12.6 9.5 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Бульон куриный L
25
6.8 0.6 0.4 0.2
Пекинская капуста
42
6.7 0.5 0.1 0.9
Сметана 20% жирности
52
107.1 1.3 10.4 1.8
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Гречневая каша со слив масл L
128
118.7 3.5 4.6 15.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Добрянка [Акконд]
18
94.5 1.3 5.6 9.7
Мандарин
68
25.8 0.5 0.1 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
210
151.3 4.1 0.8 31.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)
105
180.7 17.4 12.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутное печенье L
8
37 1.2 2.7 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Мед пчелиный
24
78.7 0.2 0 19.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
10.7 0.4 0 2.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
29
81.2 8 5 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
АнюткаЯ 08.12.2022 09:49
Я снова пытвлась обойтись без дневника, не получается без него худеть!
Елена RS 08.12.2022 09:51
АнюткаЯ,и у  меня  без дневника худеть не получается . Подсчеты, измерения,  единомышленники 
Елена RS 08.12.2022 09:54
АнюткаЯ, как  у  Вас дела?  Какие  показатели сахара?  Простите если  лезу 
АнюткаЯ 08.12.2022 10:32
Елена RS, сахар удалось снизить, но еще не норма. Дела... Дела по разному. Отпуск пролежала, завтра на работу.
Сарлен 08.12.2022 14:24
Хорошее начало, все получится!
Подсмотрела ваш рацион, спасибо за идеи. Уже добавила в список продуктов 
Если не секрет вы откуда куда худеете сейчас. Очень низкая норма, у вас какой текущий вес?
Елена RS 08.12.2022 15:13
Сарлен, худею с  68 кг, рост 164 см.  Понимаю, что  терпимо,  но  хочется  еще на   5 кг  похудеть.
Елена RS 08.12.2022 15:16
Сарлен,  в магазинах появилась неплохая  хурма. И  если  первая партия  была  немного не спелая, вязала, то  купленная на днях  уже  съедобная.
Сарлен 08.12.2022 16:27
Ой да, первый раз оставила неспелую хурму на подоконнике, а она прекрасно доспевает
Сарлен 08.12.2022 16:28
Елена RS, у нас одинаковый рост
Сарлен 08.12.2022 16:30
Елена RS, а вы же мастерица, может знаете. Хочу пуговицу на джинсах поменять. Такую, как кнопку пробитую в ткань. Как ее аккуратненько можно извлечь? Шляпка отвалилась, а пенек в штанах остался, хочу его аккуратненько извлечь, как бы это сделать
Елена RS 08.12.2022 16:46
Сарлен,  насколько хорошо часть бывшей  кнопки держится?  Можно попробовать обычными пассатижами или  бокорезами  аккуратно  вытащить. Обычно без шляпки  остатки металлических  клепок- креплений  легко  выпадают.  Устройство клепок  очень простое. 

Новую  пуговицу-клепку самостоятельно можно поставить  без оборудования, я   обычным  молотком (через  ткань)   ударяла по  креплению - все отлично  крепилось.
АнюткаЯ 08.12.2022 16:52
Вечерние перекусы...вот что думаю... Может мне ночью вставать перекусывать? Вечером сахар в норме. Прям норма, а утром высокий натощак. Большой промежуток времени без еды приводит к повышению. Но ночью как есть?
Сарлен 08.12.2022 16:59
Елена RS, Спасибо! держится очень хорошо, но я поковыряю
Елена RS 08.12.2022 17:26
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги