Ася

Ася 29.04.2023 07:37

Дневник питания за 28.04.2023

Стресс затянулся почти на неделю, с питанием было совсем все плохо (догнала калораж только вечером). Подруга на работе посмотрела на моё совершенно безумное состояние, когда две чашки капучино я, нервно хихикая, запивала горячим шоколадом, вздохнула и отправила меня на сеанс гвоздестояния. Это был совершенно неожиданный поворот. Итак, вечером я мчалась на другой конец города вовсе не на вечеринку, а на индивидуальную практику с йогом. Не буду вдаваться в подробности, отмечу лишь, что я получила очень мощный трансформирующий опыт. Простояла на гвоздях 32 минуты. Было больно сначала физически, а потом накрыло эмоционально. После 30 минут рыданий пришло опустошение. Потом медитация и прогулка. Ну что сказать, приехала я домой в совершенно блаженном состоянии и с отменным аппетитом. Проснулась с мыслью, что через месяц обязательно повторю свой опыт 🔥

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

80 г · б 2.3 · ж 2.8 · у 3.8

49.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.3

ккал

Масло сливочное 82%

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.5

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

15 г · б 3.1 · ж 3.5 · у 0.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Мандарин

150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3

ккал

Итого 402 ккал · Б 17 · Ж 20 · У 35

Обед

Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]

2 штука · б 6 · ж 6 · у 10

140

ккал

Какао на Молоке [Nesquik]

1 штука · б 7.3 · ж 3.4 · у 11

144

ккал

Итого 284 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 21

Ужин

Пирожок с Луком и Яйцом [Александра]

150 г · б 13.5 · ж 12.8 · у 63

430.5

ккал

Куриный суп с картошкой

350 г · б 7.9 · ж 3.3 · у 10.3

181.5

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Итого 644 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 74

Итого за день 1330 ккал · Б 53 · Ж 48 · У 130

Макронутриенты

Калории
1330.7

min 1269 1356

98.1%

Белки
53

65.4%

Жиры
48.9

81.5%

Углеводы
130.2

124

105%

Вода
484

2408

20.1%

Клетчатка
4.2

21%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.2%

b-car

3.3%

В1

17.7%

38.1%

Холин

45.6%

43.8%

15.4%

12.8%

B12

25.1%

64.7%

15%

9.4%

35.8%

вит.К

0.8%

25.4%

Калий

25.5%

31.8%

32.9%

15.2%

35.4%

46.5%

33.9%

15.1%

15.2%

75.2%

23%

19.4%

19.7%

45.7%

11.8%

10.9%

16.2%

Энергетический баланс

Приход

1331 ккал

Расход

1784 ккал

Итого

-453 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина

29.04.2023 09:26

Давно хочу попробовать постоять на гвоздях. К сожалению нет такой возможности.

Ответить

Елена

29.04.2023 09:30

Почему -то тоже с интересом отношусь к такого рода процедурам. Хочу начать, хотя бы, с коврика Ляпко. Коврик купила, но пока решиться не могу.

Ответить

Ася

29.04.2023 10:45

Марина, приобретя некий практический опыт, хочу посоветовать найти хорошего проводника. Я очень рада, что это была индивидуальная практика с полным погружением.

Ответить

Ася

29.04.2023 10:46

Елена, мне кажется, в любой форме это супер-полезно. На коврике я лечила спину, видимо, опять достану его для утренних практик)

Ответить

Марина

29.04.2023 10:55

Ася, к сожалению в нашем посёлке это невозможно

Ответить

Ася

29.04.2023 14:31

Марина, думаю, для такого дела можно и поехать в ближайший крупный населенный пункт. Главное - намерение.

Ответить

Ольга

29.04.2023 20:35

Что-то в последнее время народ вокруг часто стоит на гвоздях 😊 Буквально пару дней назад со знакомыми это обсуждали, захожу на форум - и здесь гвозди 😊

Ответить

Елена RS

29.04.2023 21:31

Ольга, предположу, что народ ухнул в негативный эмоциональный фон, очень высокий уровень стресса, напряжения.

Постоишь на гвоздях, подышишь, нервной системе не до эмоций, базовые потребности выходят на первый план, предположу, что на определенный отрезок времени начинают доминировать более древние участки мозга, переключаемся между парасимпатической и симпатической нервной системой.

И таки да, я та еще зануда)))))

Ответить

Ася

29.04.2023 22:18

Елена RS, да, думаю, именно так это и работает. Но блин, работает же)))

Ответить