Marina
12.02.2019 22:46

Дневник питания за 12.02.2019

Всем доброго вечера. Ура!!! Наконец-то я набрала в своём рационе нужное количество нутриентов и калорий. Спасибо, Наташа мне тут посоветовала для начала чуть убавить рекомендованные Дневником цифирки, чтобы постепенно привыкнуть к новому объёму пищи и не казаться себе удавом, покусившимся заглотить целую антилопу))) Мне как и ему, после увеличенной порцайки неделю, кажется, есть не захочется)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
40
0.4 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Клетчатка Пшеничная с Семенем Льна [Дивинка]
7
12.6 1 0.3 1.6
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Сибирская клетчатка ореховая
8
64 5.1 1.3 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
125
63.4 5.4 4.5 0.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
150
25.5 2.4 0.3 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
65
113.1 4.3 0.8 21.7
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Сибирская клетчатка ореховая
8
64 5.1 1.3 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Орехи (Орехи и сухофрукты)
15
75 2.3 6 3
Масло канолы (Масла и жиры)
6
53.9 0 5.9 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
206 22.1 12.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Йогурт Термостатный Густой 4% [Данон]
160
112 5.8 6.4 7.7
Сербская Брынза [Mlekara Sabac]
88
173.4 10.4 13.6 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Морковь с лососем была какая тушеная или сырая? Не указано в дневнике и он считает как сырую. А это колоссальная разница по сахарам, если 200г было тушеной моркови.
Marina 13.02.2019 17:41
Наталья Иолкина, наисырейшая! Рыба паровая, но счётчик о такой не в курсе(
Анна 13.02.2019 17:58
Наталья Иолкина написал:
Не указано в дневнике и он считает как сырую. А это колоссальная разница по сахарам, если 200г было тушеной моркови

Не могу понять смысла замечания.

Возьму 200 грамм сырой морковки, потушу и съем. Или возьму 200 грамм сырой морковки и съем сырой - получится "колоссальная разница по сахарам"?

Или имеется в виду, что взвешиваю сырую морковку или взвешиваю тушеную и тогда получается "колоссальная разница"?
Marina 13.02.2019 18:05
Анна, у обработанной морковки (варёной, тушёной, жареной) ГИ много выше, чем у сырой. Лучше хрумкать её сырую. Это можно сказать и о свёкле! Я ем морковь в сыром виде: тру на тёрке+кедровые орешки+1чл масла кедрового. Очень вкусно и полезно.
Александр 13.02.2019 18:12
Marina, да.. Диабет это грустно наверное..
Marina 13.02.2019 18:15
Александр, не знакома с таким, а кто это?))) Знаю от переизвытка бета-каротина можно стать оранжевым, это да))) Вы против оранжевых ничего не имеете?
Александр 13.02.2019 18:16
Marina, тогда не представляю, зачем вам ГИ..
Александр 13.02.2019 18:18
Marina, а сколько для этого моркови надо съесть?
Marina 13.02.2019 18:18
Александр, развожу руками! Даже не знаю что сказать)
Marina 13.02.2019 18:19
Александр, опыт показал, что за полторы недели пития отжатого морковного сока. Но у кого как, наверное.
Александр 13.02.2019 18:22
Marina, ясно.. Дальше не продолжайте.))
Анна 13.02.2019 18:23
Marina, повышается гликемический индекс после тепловой обработки - понимаю. "колоссальную разницу по сахарам" нет. В чем она выражается, разница эта?

Сырую морковку я тоже люблю. Впрочем, и вареную-тушеную тоже.
Marina 13.02.2019 18:24
Александр, таки да. В завязке.)
Marina 13.02.2019 18:52
Анна, Наталье вопросик направьте. Она диетолог и совет её)
Анна 13.02.2019 19:01
Marina написал:
Наталье вопросик направьте. Она диетолог и совет её)

Да я, вроде, ей вопрос и задала. С цитатой ее сообщения
Marina 13.02.2019 19:05
Анна, сорри, а и не заметила)
Анна, я пишу не Вам, а Марине. Для нее это играет роль. А играет ли роль для Вас - понятия не имею т.к. Марину я знаю и знаю что с ней и как, а Вас нет и о Вас тоже ничего не могу знать. Понятие "колоссальная" для Марины будет одно значение, а для Вас другое. Мера у вас двоих будет разная это колоссальности. И у разных людей с разным состоянием здоровья так же это играет еще раз повторюсь колоссальную роль.  Разница между сырой морковью и тушеной есть и существенная. Вы, Анна, ешьте на здоровье тушеную морковку по 200г Вам она на пользу. Марине не нужно это. 
Анна 14.02.2019 00:35
Наталья Иолкина написал:
я пишу не Вам, а Марине. Для нее это играет роль. А играет ли роль для Вас - понятия не имею


Эмммм. Да я, вроде не про роль спрашивала. А про "колоссальную разницу по сахарам". Хотела в количественном выражении понять. В граммах или калориях или еще в чем-то измеримом.

Прошу прощения за вопрос, не буду больше вас беспокоить.

Наталья Иолкина написал:
Вы, Анна, ешьте на здоровье тушеную морковку по 200г Вам она на пользу. Марине не нужно это. 


Спасибо за совет
Новые рецепты
Интересные блоги