Дневник питания за 08.12.2019

Постоянно хочется фастфуда, чтобы жирно, солёно и хрустяще. Вчера снова был поход в ресторан, правда, не фастфудный, но фастфуд стандартизированный вообще проще посчитать, чем авторскую кухню, почти у всех крупных франшиз есть информация по кбжу. 3 дня хожу с +1 кг, жду когда сольётся этот отёк, но если себя в руки не взять, то никогда.)
Через пару недель предстоит поездка в гости в другой город, снова без весов на интуитивном питании. Самое время хорошо постараться, посчитать всё честно и чётко, может это и подсобит не срываться и быть осторожнее на интуитивном питании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский [Лента]	0.8	182.4	5.8	0.6	38.3
Плавленый Сыр Ветчина и Пармезан [Viola]	30	65.1	3.3	5.1	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	324	247	9	5	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты [Вдохновение]	17	92.8	1.2	5.9	8.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	267	92	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон с курицей и овощами	300	373.2	37.5	2.7	49.2
Вода	250	0	0	0	0
Устричный Соус [Santa Maria]	15	11.6	0.4	0.1	2.3
Итого	565	384	37	2	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Острые [Ростик'c - KFC]	85	258.4	16.7	17.7	8.3
Рождественский Темный бургер	200	516	25.4	25.8	45.6
Сидр Полусухой [Василеостровская Пивоварня]	220	140.8	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	755	915	42	43	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2411	1640	90	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.12.2019 20:13

У меня тоже эта "проблема". Хочется той же пиццы банально, муж заказывает. Я сначало давлюмь слюнями, потом таки беру кусочек. А потом заливает. Жду три дня, вроде сливает, но отвеса в итоге нет. Чтобы отвес был надо строго все чтобы было

Tina 08.12.2019 21:05

Елена, я на пицце худею, она как раз у меня хорошо вписывается в рацион. Меня заливает от мисо и роллов, видимо, я увлекаюсь маканием в соевый соус.(

Александр 08.12.2019 21:11

Елена, заливает от углеводов? Или соль?

Наталья 08.12.2019 21:51

Та же проблема сегодня. Залило на килограмм, даже глазами щеки чувствую ) Что делаете, чтобы снять отек? Или он сам проходит на правильном рационе за несколько дней? Завтра попробую побольше овощей и минимум соли, типа больше калия - меньше натрия. Интересно, прокатит?

АнюткаЯ 08.12.2019 21:55

Наталья, о, да, знакомо...И щеки чувствую и попа на несколько метров отстает и трясется где-то вдалеке))))

Tina 09.12.2019 00:53

Наталья, просто жду и стараюсь не есть особо соленого. И стараюсь не переедать углеводов, чтобы их полоска была в норме. У меня выходит, что чем лучше рацион, тем быстрее сольётся. Если я переедаю углеводов, то сливается медленнее, так что просто слежу за питанием и жду дня 3.)

Елена 09.12.2019 09:18

Александр, больше скорее от углеводов, чем от соли. От селедки почему-то в итоге отвес есть, а вот при преобладании углеводов в рационе нет.

Александр 09.12.2019 09:19

Елена, Т.е. вы свои обычные углеводы, заменяете на углеводы в пицце, и получаете плюс вес? Или добавляете к скажем 100 углеводов ещё 100 пиццы, и вот он привес?

Елена 09.12.2019 09:25

Александр, у меня обычно в рационе углеводов не доходит до зеленого. Я снижаю их потребление при похудении. Если поесть пиццу углеводы становятся зелеными и я получаю всегда привес. Как-то так в общем)

Александр 09.12.2019 09:28

Елена, Ну.. Т.е. ничего необъяснимого в общем? ) Съел углеводов, получил гликоген, увеличился вес. Опять никаких загадок.. Сумашествие

Елена 09.12.2019 10:20

Александр, так я же углеводов потребляю не свыше нормы (по общим калориям как был дефицит, так и есть). Углеводы задерживают воду (по крайней мере у меня уж точно), поэтому и привес.