Tina
08.01.2020 08:27

Дневник тренировок за 08.01.2020

Сегодня в зале был тренер, который умеет пользоваться весами-анализатором Танита, так что получила чек с описанием процента жира в разных частях тела. Понятно, что всё это условно. Тем более понятно, что рекомендация весов сжечь 12 кг жира и весить 49 кг далека от реальности в моём случае (весы противоречат себе, ставя нормальное содержание жира 21 и выше, но рекомендуя мне 14%). Моя же цель - постараться снизить процент жира и заменить его в итоге на мышцы. В спортзале будет наверняка подобный анализатор, так что постараюсь отследить процесс, когда запишусь и буду тренироваться. Хочется снизить содержание жира процента на 3 для начала, это около 2 кг, и набрать столько же мышц. Надеюсь, цель на год подъёмная, получится лучше, буду только рада. Выходит, в этом году буду изучать массонабор и экспериментировать. Прошу помощи у тех, кто знает и умеет, задачка - 2 кг жира, + 2 кг мышц, вопрос, как это сделать, поделитесь, пожалуйста, опытом.)
велотренажер (средняя активность)
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 139 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 30 раз
 3 
 25
Александр 08.01.2020 08:37
Весы считают, что при росте 178, нужно весить 49? И 61 то уже мало.
Что то не так с этими весами..
Tina 08.01.2020 08:38
Да, там на фото ниже совсем дичь про желаемый процент жира, в конце чека.)
Елена RS 08.01.2020 09:19
Tina,  наверно  что-то  накосячили в программе со  шкалой  рост/вес
Tina 08.01.2020 10:31
Елена RS, тоже так думала, но нет, указали корректно, ввели возраст, рост и пол, на чеке они введены правильно.(
Ольга 08.01.2020 10:44
Tina, видимо, дело в каких-то странных программных установках изначально, а не в корректности/некорректности ввода данных пользователя. У меня дочь при росте 168см весит 50кг  - ну очень изящна, и это при тонкой кости, а у вас - Body - Standart.
Tina 08.01.2020 10:52
Ольга, возможно, надо будет на другом аппарате перепровериться.
Ложка 08.01.2020 16:42
Tina, калипером замериться для сравнения не пробовали? 61 кг при росте 178 это ...весьма стройный человек получается.
Tina 08.01.2020 19:36
Ложка, нет, не пробовала, но теперь с интересом гуглю этот метод. В целом выгляжу стройно, но есть жирок на животе и весьма заметный, вот это хочу подкорректировать, пожечь его и набрать мышц, потому и взялась ломать голову, как подойти к задаче.
Olena 08.01.2020 19:59
Tina, упражнение “вакум”-бомба под эту задачу. Месяца 2-3 только понадобиться.
Татьяна 08.01.2020 22:04
Olena, Только нужно научиться правильной технике исполнения, иначе результата не будет. Да и с первого раза не всегда получается. Но упражнение действительно суперское!)
Olena 08.01.2020 22:07
Татьяна, так да)
Tina 10.01.2020 13:54
Olena, у вас был хороший результат от него?
Tina 10.01.2020 13:55
Татьяна, горячо приветствуются тру стори от делавших это упражнение.)
Olena 10.01.2020 14:20
Tina, у меня был свой результат и моих пациентов. У девочек животики после кесарева плоскими становились.
Tina 10.01.2020 14:29
Olena, а сколько было повторений и подходов примерно? И были ли другие нагрузки?
Ложка 10.01.2020 14:32
Вообще вспомнилось, что году в десятом была "скинни фэт", может быть и жира было процентов 30 в организме. Сейчас у меня спорт и весы показывают 20-22% жира. Конечно, форма тушки значительно улучшилась при том же весе, и я иногда задумываюсь, а что было бы без спорта (все родственницы полные)? Для меня ключевым моментом оказалось найти физическую активност по душе, т.к. фитнесом или в тренажёрном зале я точно не смогла бы заниматься. Вот буквально пришлось бы себя пинать каждый раз, но воля-то не бесконечная.)
Olena 10.01.2020 14:38
Tina, есть схема. Найду-скину.
Olena 10.01.2020 14:50
Olena 10.01.2020 15:02
Tina, вот эта страничка со схемой
http://magiconfit.ru/uprazhnenie-na-immunitet-umenshenie-zhivota-i-beder/
Александр 10.01.2020 15:02
Olena, А.. Например какая там есть полезная инфа? 
Сайт в целом какой-то.. Не знаю.. Отталкивающий. Очень похожий на сайты с 1й страницей, где продают всякие странные китайские штуковины, за дикие деньги..
Вам так не показалось?
Olena 10.01.2020 15:13
Александр, я трехмесячный тренинг проходила у этой девочки в 2012, если не ошибаюсь. Эффективно, потом сама тренировала.
Возможно многое изменилось, возможно что-то лишнее или не всем походит.
Я взяла то, что мне подошло-интервальные тренировки.
Olena 10.01.2020 15:14
Александр, кстати отколась от этой тусовки, когда там пошел млм по добавкам и нлп.)
Александр 10.01.2020 15:15
Olena, Первая же ссылка куда я ткнулся, рассказывала о том, как похудеть с помощью гомеопатических капель для сна, и покупкой гетр по промокоду, на конкретном сайте, по ссылке. )) Я не знаю конечно, но сдаётся мне, тётя просто выжимает из людей деньги самыми разнообразными методами..
Ну и лозунги в духе "ужмись за 3 дня", как то.. Отвык уже даже мельком такое видеть..
Александр 10.01.2020 15:16
Olena, ВОТ! ))) Судя по сайту, там только оно и осталось..
Olena 10.01.2020 15:20
Александр, “тетя” заточеная на денюжку, но и трудяжка сама)
Просеивать нужно конечно. 8 лет прошло, сейчас уже много нового и более актуального.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги