Tina
02.10.2020 19:25

Дневник питания за 02.10.2020

Полтора года подсчета калорий и фотографии еды

Вчера было полтора года с моего прихода сюда и начала моего самого длительного и успешного периода подсчета калорий. Посмотрела таблицу, за полтора года я "сожгла" 9,7 кг веса, 5 см на талии, 5 см на животе, 4 см на бедрах и внезапно почти ничего не сожгла на груди. Все полугодие с апреля этого года держала вес, он изменился незначительно. Начинала с 1500 ккал, сейчас ем около 2200, хотя планирую все же держаться в рамках 2000-2100, так как снижается активность и закрываем сезон бега. Подсчет калорий - отличный инструмент, которым я намерена пользоваться и дальше, спасибо светлым умам из областей физики и химии, а также анатомии и биологии, нутрициологии и диетологии, физиологии и медицины (и прочих связанных областей) за то, что есть логичный и научный метод, что есть безопасный способ себя держать в форме.)

С питанием все по плану, как обычно. В сентябре мы уложились в запланированные 10 тыр на двоих, питаясь разнообразно и обильно. Продолжаем эксперименты с этим бюджетом. На этой неделе было одно очень средневековое блюдо, где встретились тушеное мясо и два вида клецок. Средневековым его могу назвать по причине его бурости и бесформенности, еда Средневековья очень часто была именно такой.) Но было вкусно!

Прочая же еда была яркой и более фотогеничной, так что рассказ про нее будет с иллюстрациями.

Апельсиново-шоколадные кексы оказались очень пряными и приятными. Никогда раньше не варила апельсины для пюре, но теперь буду знать, что это хорошая штука.

Домашние бургеры - это то, в чем я хочу практиковаться и развиваться. На сей раз делали с маринованным луком, вышло пряно и свежо. Хочу научиться делать другие интересные добавки.

Ленивые роллы были вообще настоящим открытием! Засолила форель, сделала омлет (не очень вышел, торопилась), рис как для обычных роллов, только нори разрезали и каждый сам себе накладывал начинку и сворачивал роллы. Вышло быстро, без лишней возни с циновкой, и очень вкусно.

Лохикейто я люблю, а теперь и бородач оценил. Приятный согревающий суп. Картофель я обычно разминаю, мне так больше нравится.

Вок "в тайском стиле" по рецепту с упаковки не впечатлил меня, нет там ничего тайского. Буду искать более тайский рецепт, чтобы получить новое блюдо почти из тех же компонентов, но с другими приправами. Может, наберусь впечатлений и будет о чем писать следующий пост.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Мюсли Фруктово-Ореховые [Лента]
39
149.8 4.4 5.9 19.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лохикейто
350
317.8 14.7 17.5 24.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Славянский [Лента]
88
207.7 5.9 1.1 43.5
Икра из Баклажанов [Лента]
185
222 1.9 16.7 13.9
Вода
350
0 0 0 0
Колбаса Конская [Торговая Площадь]
20
63.8 2.6 5.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Рисовая Лапша Fo-Kho [Sen Soy]
45
153 3.6 0 34.7
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Шоколадное печенье с апельсином
50
239.7 3.6 11.2 31.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орешки со Сгущенкой [ВкусВилл]
60
233.4 3.6 10.2 31.8
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Какие сочные фото! Вы просто изумляете меня каждый раз, рассказывая о новых интересных рецептах. Так держать!
Ваши успехи мотивируют не сдаваться)
Елена RS 03.10.2020 13:15
Отличные  вдохновляющие  фотографии! 
С большим  удовольствием  прочитала  пост 
Ольга 04.10.2020 18:18
Ваши успехи в экономии бюджета и, одновременно разнообразии питания вдохновляют
Tina 07.10.2020 16:28
Людмила Ставецкая, большое спасибо! Ваши посты тоже очень мотивируют меня!)
Tina 07.10.2020 16:28
Квант Счастья, и правда быстро! Главное, что дисциплина - это уже стиль жизни.
Tina 07.10.2020 16:29
Елена RS, большое спасибо!
Tina 07.10.2020 16:29
Ольга, спасибо! Это похоже на игру, потому легко получается.)
Ольга 07.10.2020 17:44
Tina, точно! Надо попробовать отнестись к этому как к компьютерной игре Такой себе квест
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги