Tina
09.03.2021 16:26

Дневник питания за 09.03.2021

Превратности антропометрии

Еще в сентябре на диспансеризации мне сказали, что мой рост 176, а не 178, как я думала. Пару дней назад дома перепроверили, и правда, 176 с половиной, а значит, поменялись личные данные в приложении. К счастью, не очень сильно, влияние на кбжу в пределах 10 ккал в сутки. Бородач тоже оказался на 1 см ниже - 189, а не 190. Сидели и думали, это мы стоптались или заблуждались.) Проверили свои ИМТ: 19 у меня, 23 у бородача, для конца зимы, когда не бегали уже почти 5 месяцев, это хороший результат, визуально тоже ничего так, мышцы есть, жирочек тонкий.)

Отек с прошлой недели слился и в итоге вес был 59.9, пока снова не залило.) Итого 60 кг при 176 кг, ждем беговой сезон, хочу подтянуть мышцы, а потом, быть может, впервые в жизни буду набирать мышцы.) Скоро моя 2 годовщина на ЗОЖнике, для меня очень важно встретить ее в хорошей форме и с крепким здоровьем, питаясь вкусно и сытно на поддержке.

Сейчас вес 60.5, спасибо прекрасному ресторану с хого.) Ходили варить суп в китайский ресторан, это было очень аутентично (ела японскую версию этого блюда в Корее, но китайский вариант впервые пробовала), а еще сытно и вроде даже не особо калорийно. Но вес скакнул вверх. И все равно класно было, к бульону заказали овощи, нежирное мясо и лапшу, наелись, но не переели. Пока компоненты варились в бульоне, вели светскую беседу.) Очень люблю такие эксперименты, мне не хватает азиатской культуры "приготовь и поешь" дома, а в Корее есть и мясные рестораны по этому принципу, и отдельно рестораны только с курицей, и супные рестораны, и рестораны с кишочками.)

Вчера при просмотре сериала бородач принес с кухни мороженое и две ложечки, и я не устояла, так что было +200 ккал свыше нормы, сегодня перекрываю их дефицитом.
UPD: пыталась перекрыть. А вечером я лечила зуб без анестезии и потом побаловала себя какао.
За окном, надеюсь, последний настолько морозный день, так что активность по большей части дома - ходьба на месте и маленькая тренировка, чтобы размять мышцы, да поход в стоматологию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Блинчики
100
211.1 7.3 8.2 27.1
Хлебцы Ржано-Пшеничные [Лента]
58
130.5 4.9 0.9 24.9
Творожный Сыр Паприка-Чили [Valio]
20
46 1 4.4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ананас
225
117 0.7 0.2 26.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Некорейская морковь
85
67.5 1.1 3.1 8.6
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Айдахо
120
165.5 3.5 4.1 28.6
На Второе для Нежного Филе Куриной Грудки по-Итальянски [Maggi]
8
35.4 0.4 2.6 2.2
Острый Кетчуп [Heinz]
6
5.7 0.1 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Мисо Суп [Marukome]
1
25 1 0.5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
30
15 0.8 0 3.3
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Курица отварная, по 2-4
40
97.6 9 6.8 0
Лапша [Агро-Альянс]
60
210 7.2 0.6 43.2
Водоросли Сушеные Араме [Сэн Сой]
10
28.1 1.3 0.2 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ананас
140
72.8 0.4 0.1 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад Кокос, Инжир и Солёный Крекер [Alpen Gold]
10
50.9 0.5 2.7 6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
190
117.8 5.5 6.7 8.9
Какао-Напиток Растворимый с Витаминами [Fine Life]
15
56.3 0.5 0.3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Ольга 09.03.2021 17:45
У меня лет 20 назад, стало откровением, что мой рост 162, а не 164 Я так была уверена, что мои родные 54 это те самые "французские" рост - 110. Вполне возможно, что такая моя уверенность в своей высоте зиждилась на советской размерной сетке по ГОСТ  164-88-96 , Только бёдра в этих платьях мне всегда были велики и в талии приходилось ушивать
Lara 10.03.2021 03:28
Ольга, хаха, я тоже была 167 в институтсткие годы, а померилась пару лет назад и 1 см утоптался
Оксана 18.03.2021 12:30
Надо мне мои 164 проверить
Tina 19.03.2021 12:04
Ольга, у меня с размерами с детства проблема, то рукава короткие, то брючины, так что я обычно даже не смотрю на рекомендованный рост и объем, а сразу прикладываю вещь. Надо посмотреть размерную сетку на свой рост, вдруг впишусь и жизнь станет проще.)
Tina 19.03.2021 12:05
Оксана, ну вот, антропометрический флешмоб запущен.)
Tina 19.03.2021 12:05
Lara, это груз взрослой жизни нас к земле тянет)
Оксана 19.03.2021 15:42
Tina,
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты