Екатерина Кадочникова
15.04.2019 15:32
Кстати, в этом приложении есть такая функция, как кулинарная книга.
Кто-нибудь объясните, как ей пользоваться
1
4
Екатерина Кадочникова
15.04.2019 15:28
Я честно не знаю, что стоит писать... Мне казалось, что я ем
полдня, но вышло около 1000 ккал. К тому же сегодня я впервые
встала утром для пробежки. Пробежка была так себе, но уверена, что
завтра будет лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Рыбный котлеты (минтай) |
20
|
29.5 | 2.9 | 1.5 | 1 |
| Итого | 539 | 281 | 23 | 19 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Рыбный котлеты (минтай) |
70
|
103.3 | 10.2 | 5.3 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 306 | 14 | 5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 993 | 246 | 1 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный котлеты (минтай) |
100
|
147.5 | 14.6 | 7.5 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 250 | 171 | 16 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3422 | 1061 | 56 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как и говорила до этого, была первая утренняя пробежка. Планирую
приобрести эту привычку, хотя бы по той причине, что после пробежки
сил действительно становится больше
Первая тренировка 06:40 07:20
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 20 мин
3
Екатерина Кадочникова
14.04.2019 18:49
Ну как - то так. Завтра будут первые измерения массы и тела в
целом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 452 | 6 | 18 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный котлеты (минтай) |
100
|
147.5 | 14.6 | 7.5 | 5.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 407 | 20 | 8 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 209 | 162 | 12 | 11 | 2 |
| Итого за день | 1509 | 1022 | 39 | 37 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатерина Кадочникова
14.04.2019 13:46
Это мой первый день! Моя цель - похудеть... Причин много, но
основная: хочу нравится себе) посмотрим, что из этого выйдет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 248 | 4 | 1 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 40 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный котлеты (минтай) |
120
|
177 | 17.5 | 9 | 6.2 |
| Рыбный котлеты (минтай) |
120
|
177 | 17.5 | 9 | 6.2 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
300
|
369 | 8.7 | 1.1 | 75.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 600 | 729 | 44 | 19 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 313 | 358 | 15 | 30 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный котлеты (минтай) |
180
|
265.5 | 26.3 | 13.5 | 9.4 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4 |
| Итого | 380 | 297 | 28 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2843 | 1661 | 94 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
