Dear_Rosemary
16.04.2021 02:27

Дневник питания за 15.04.2021

В четверг я успела заснять свою овсяночку. Ну и фото льда с работы для эстетики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
207
86.9 6.2 3.1 8.3
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
14
54.5 10 1.3 0.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Хлопья Геркулес овсяные
53
162.2 6.4 3.2 27
Черника, замороженная, неподслащенная
37
18.9 0.2 0.2 3.5
Малина
39
17.9 0.3 0.2 3.2
Черешня
62
32.2 0.7 0.2 6.6
Манго
62
37.2 0.5 0.2 8.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Ананас
64
33.3 0.2 0.1 7.6
Вода
700
0 0 0 0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с сушеными грибами
110
94.5 4 1 17.4
Смесь с Брокколи [Окей]
200
56 3.8 0.2 6.2
Спаржа, замороженная, неприготовленная
110
26.4 3.6 0.3 2.4
Кета (Запекание)
156
179.9 27.3 7.8 0
Пекинская капуста
98
15.7 1.2 0.2 2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
189
34 1.1 0.2 4.7
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crunchy Cookies Glazed protein bar
1
227.4 15 12 4.3
Вода
700
0 0 0 0
Питахайя [Лента]
150
75 0.8 0.5 18
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Молоко 1.5% брянского молочного комбината
180
81 5.4 2.7 8.6
Какао-Порошок Обезжиренный [Едим с Пользой]
8
18.8 1.8 0.6 1
Вода
80
0 0 0 0
Протеин Шоколад [Bombbar]
8
28.2 5.4 0.5 0.6
Манго Сушеное [Olmish]
50
174 0.6 0 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Рина 16.04.2021 06:25
Лед великолепен. Такой простор
Ксения 16.04.2021 14:55
Очень красиво...восхитительные фото .. еда так живописна и кажется невероятно вкусной...похоже, Вы тоже любите разнообразие  пожалуй, позаимствую у Вас эту идею.... думаю, что, при этом, мне было бы комфортнее такой завтрак перенести на ужин и насладиться им вечером..
Елена RS 16.04.2021 15:45
Dear_Rosemary 17.04.2021 15:50
Рина, мы долго выбирали "самый голубой лёд" чтобы сфотографироваться. Была ещё призма с выходом черного льда, но он остался без моей Ж на нем (
Рина 17.04.2021 15:52
Dear_Rosemary, красота... люблю фотографии из не самых популярных мест России. Зачастую они лучше, чем замыленные пляжи с белым песочком
Dear_Rosemary 17.04.2021 15:55
Ксения, "Ленивая" овсянка очень удобный во многом рецепт, тк нужно смешать хлопья овса с какой-то жидкостью и утром все будет готово. При этом не надо будет мыть кастрюльку, а текстура каши будет отсутствовать.
На удивление, в Магадане хороший выбор замороженных ягод/фруктов по адекватной цене, так что чего б не шикануть. Единственное, я бы советовала добавлять в такую кашу какой-то источник белка, тк у меня без дополнительного протеина через 1,5 часа все уже "прогорело" .
Dear_Rosemary 17.04.2021 16:05
Рина, ну тут такое дело, что да удивительные места в РФ есть. Но что с ними делают может ввести в глубокую депрессию...
Конкретно данный лёд, между 2мя городами-призраками Карамкеном и Аткой .
До этого я работала на Чукотке и ощущение грядущего не светлого будущего для города, который из живого в очень красивых местах, превратится чисто в вахтовый и мертвый 8 месяцев в году сложно сравнить с "ощущением светлой грусти" . Которое можно словить от рассказов виноделов на Санторини - когда одна семья заново отстраивала винодельню 3 раза из-за вулканической активности, но они готовы к тому что 4й раз ее уже никто не отсроит тк некому будет это сделать, а уникальный сорт лозы канет в лету.
Так что в этом плане международный пляжный туризм имеет прекрасный Флер лёгкой инфантильности и возможности не думать сколько-то дней.
Dear_Rosemary 17.04.2021 16:09
Рина, хотя с пляжами все тоже не однозначно, есть места где прямо "вах" и никого особо нет. И едешь ты туда по отзывам 1,5 туристов и потом не хочешь уезжать.
Или едишь в одно из "самый пляжистый пляж 2021" и доблестно собираешь мусор, спасаешь черепашек и моешь камни от нефтяного разлива - как было у моего коллеги. Хотел отдых для всей семьи и неделю не вылезать из бара...
Рина 17.04.2021 16:28
Dear_Rosemary, это да... Иногда до слез обидно, насколько удивительные места мы превращаем в грязь. Где-то свинством человеческим, а где-то просто безразличием. Зато чуть ли не молимся на Альпийские луга и горестно вздыхаем: "умеют же жить люди, не то что наши".
Вы точно уловили про флер инфантильности. Для меня каноничные пляжи со "все включено" сродни мыльному пузырьку: красиво переливаются, можно полюбоваться, но только пару секунд, не больше. Дальше все скучно и предсказуемо
Lara 17.04.2021 17:41
Рина, а я соскучилась за ол инклузивом... Весело было! Там как-то вокруг бассейна и ресторанов все крутится, анимация, со всем отелем перезнакомишься, все родные уже под конец ))
Рина 17.04.2021 17:45
Lara, это мило) я не против подобной обстановки, но дня на 2-3. Дальше хочется тишины и уединения
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги