Дневник питания за 10.07.2020

Вчерашний дневник. Все как обычно плюс мороженка) Сохраняю небольшой дефицит, неделя практически без тренировок. Много нервной суеты, физической активности немного, а ощущения, как будто целую неделю я отпахала на огороде. И еще и на выходных должна)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	200	176	2.2	11.8	15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Хром активный	1	0.3	0	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	730	523	16	24	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	350	145.3	2.4	6.7	20
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	1	2.4	0.1	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Цинк активный	1	0.2	0	0	0
Итого	381	252	10	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	265	227.9	7.4	6.6	34.5
Итого	265	227	7	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	190	400	11	29	22