Ольга
30.06.2020 20:52
Дневник питания за 30.06.2020
День сегодня - ели-ели. Постоянно хочется спать и тупить.
Пропустила тренировку, сил нет вообще. Снова влезла в угли, много
потянули спагетти, но, иногда ведь можно) Аппетит все еще сильный,
но стараюсь не циклиться на этом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
175
|
260.8 | 10.5 | 3 | 45.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
50
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром активный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 465 | 316 | 12 | 3 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе в турке |
200
|
46 | 1.2 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 230 | 140 | 7 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
350
|
145.3 | 2.4 | 6.7 | 20 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Цинк активный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке |
75
|
17.3 | 0.5 | 0.5 | 2.7 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 665 | 392 | 15 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нототения мраморная (Запекание) |
130
|
173.7 | 18.8 | 11 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель по-деревенски |
150
|
139.5 | 3.9 | 5.9 | 17.9 |
| Итого | 380 | 340 | 23 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2740 | 1482 | 62 | 46 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
