Ольга
29.06.2020 20:29

Дневник питания за 29.06.2020

Аппетит зверский. Хочется всего и сразу. Пиццу, торт, пирог, мороженое) И так по кругу) Пытаюсь не поддаваться, но, в угли залезаю. Надо переждать) Надо запастись рыбой и, пожалуй, завтра отварю в салат кальмаров.
Погода жуткая. Духота и жара. Хожу вареная, сил нет. Хорошо, сегодня выходной. Скорей бы осень....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
200
142 5.1 3 20.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Вода
400
0 0 0 0
Хром активный
1
0.3 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Кофе в турке
300
69 1.8 2.1 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
260
223.6 7.3 6.5 33.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
160
72 1.4 0.2 15.2
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
80
18.4 0.9 0.1 2.9
Морковь (Пассерование)
80
27.2 1 0.1 5.4
Лук репчатый (Пассерование)
20
7.9 0.3 0 1.6
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Цинк активный
1
0.2 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
KIBERNETIKA 29.06.2020 20:35
А я уже страшно объелась  творожная запеканка, пирог,  шоколадный батончик ...
Ольга 29.06.2020 22:33
KIBERNETIKA, бывает)
А мне жарой кушать не хочется ,только пить.
Lara 30.06.2020 02:18
KIBERNETIKA, а вы та ещё сладкоежка!
Ольга 30.06.2020 08:33
Зина Тресницька, бывает и так) но сейчас это не мой случай)
KIBERNETIKA 30.06.2020 13:44
Lara,  Я всё подряд ем, причём, люблю гигантские порции
Lara 30.06.2020 15:45
KIBERNETIKA, ну это у вас психологическое... Вам влюбиться надо )))
KIBERNETIKA 30.06.2020 16:49
Lara,  Меня последнее время все люди раздражают, у меня такое состояние депрессии лёгкой и апатии, ничего уже не хочется.
Lara 30.06.2020 17:45
KIBERNETIKA, а вот это неправильно, тем более летом... Обычно осенью у людей начинается грусть-тоска! Вам нужно найти причину выйти из этого кризиса, а вы, как мне кажется, себя ещё больше в него загоняете, потом начинаете жалеть себя, переедать, жалеть ещё больше и замкнутый круг
KIBERNETIKA 30.06.2020 17:53
Lara, Когда у меня агрессия и проч. я бегаю, это помогает, я всем советую. От этого масса пользы. Ещё готовить мне нравится.
Lara 01.07.2020 01:40
KIBERNETIKA, я уже поняла, что бег это не моё, но когда ходишь, негатив тоже очень хорошо улеьучивается!
KIBERNETIKA 01.07.2020 14:37
Lara, вон написали, что от ходьбы жир больше плавится, зато от бега больше калорий тратишь...
Lara 01.07.2020 15:06
KIBERNETIKA, у меня от бега только колено болит.... Я лучше растяжку поделаю)))
Дарья 01.07.2020 16:27
KIBERNETIKA, ерунда это все  во время бега выкачивается гликоген из мышц и используются жирные кислоты в крови и в мышцах, но во время восстановления все это восстанавливается из жировых депо (при дефиците, конечно), то есть жир плавится точно также. Ходьба проще и не имеет противопоказаний, вот и все
KIBERNETIKA 01.07.2020 16:29
Дарья, А где же это я прочла...И не помню даже.
Дарья 01.07.2020 16:47
KIBERNETIKA, да это много где пишут. Только непонятно из этих писаний, куда девается дефицит при беге, если жир не плавится
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты